5. Minum lebih banyak air
Trik efektif lainnya untuk mengurangi makan tanpa merasa lapar adalah dengan meminum segelas besar air sebelum makan.
Hal ini menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition Research.
Minum air akan membuat lebih kenyang dan dengan demikian meminimalkan kudapan.
Baca Juga: Nggak Heran Jika Dietmu Selalu Gagal Kalau Masih Melakukan 7 Hal Ini, Nomor 5 Sering Mengecoh loh!
6. Ukuran dan warna piring
Dijelaskan sebelumnya, menggunakan alat makan yang lebih kecil akan menipu otak sampai batas tertentu.
Selain itu, sajikan sedikit makanan dalam mangkuk berat karena akan memberi persepsi bahwa kamu makan lebih banyak daripada yang sebenarnya.
Untuk warna, sebaiknya gunakan piring yang warnanya kontras dengan makanan yang kamu taruh di atasnya.
Ini juga untuk “menipu” otak.
(*)