Nah, untuk mengatasi kondisi pandemic fatigue, kamu bisa menerapkan tips-tips berikut ini:
Renungkan dan terima
Seorang psikolog, Justin Ross, yang dikutip dari UC Health mengungkapkan bahwa kesadaran harus menjadi landasan dari kesehatan mental.
Oleh karena itu, renungkanlah apa yang kamu rasakan, entah itu kesal, marah, tidak sabar, kelelahan, cemas, depresi atau perasaan lainnya.
Lalu terimalah perasaan-perasaan tersebut dan anggap semua perasaan itu normal serta dapat dimengerti selama masa sulit seperti sekarang ini.
Bernapas dan meditasi
Melakukan latihan pernapasan seperti yang dilakukan ketika meditasi dapat mengurangi stres dan kecemasan.
Menurut Ross, melakukan latihan pernapasan tiga kali sehari selama satu menit dapat memperlambat sistem saraf simpatik yang berkaitan dengan kecemasan,
“Latihan pernapasan dapat membantu kita mengelola respons kecemasan pada tingkat fisik, fisiologis, dan mental,” jelas Ross.
Baca Juga: Tujuh Rahasia Menjaga Kesehatan Mental, Yuk Lakukan Mulai Hari Ini
Kurangi screen time, terutama pada social media
Ross beranggapan bahwa media sosial dapat menimbulkan sekaligus meningkatkan kecemasan.
Oleh karena itu, ia menyarankan untuk menghindari atau paling tidak mengurangi aktivitas scrolling di sosial media.
Selain itu, Ross juga menyarankan untuk membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton film yang membuatmu merasa lebih tenang.