Para ibu hamil juga akan belajar cara mengelola rasa sakit secara alami melalui latihan posisi tubuh dan pernapasan sehingga mengurangi risiko tindakan operasi caesar.
Selain itu, dengan mengikuti kelas ini, ibu hamil bisa bertemu dengan ibu hamil lainnya dan saling berbagi informasi mengenai kehamilan.
Makan makanan sehat
Ibu hamil harus memperhatikan asupan nutrisi untuk kesehatan dirinya dan bayi di dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Makan-makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks pun akan membantu ibu berada dalam kondisi dan stamina yang baik untuk persalinanan normal.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga menghindari ibu dari obesitas, sebab jika berat badan ibu berlebih, kemungkinan untuk operasi caesar semakin tinggi.
Baca Juga: Bumil dengan Mata Minus Tidak Boleh Melahirkan Normal? Cek Faktanya!
Istirahat cukup
Kebanyakan ibu hamil pada trimester ketiga mengalami susah tidur karena tidak dapat menemukan posisi tidur yang tepat dengan perut yang semakin membesar.
Kurang tidur pada ibu hamil dapat mengakibatkan kondisi kesehatan ibu hamil tidak prima sehingga ibu hamil akan merasa semakin lelah dan lemas.
Untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman, cobalah untuk miring ke kiri dengan kaki ditekuk serta letakkan bantal di punggung bawah.
Baca Juga: 5 Cara Merangsang Kontraksi, Biar Lahiran Lancar nih!
Relaksasi
Semakin mendekati hari perkiraan lahir, ibu pasti akan merasa deg-degan karena rasa khawatir dan tidak sabar yang menyatu.
Pada kondisi ini, penting untuk melakukan relaksasi supaya ibu tetap merasa tenang
Ada banyak cara untuk relaksasi seperti melakukan meditasi atau menyalakan lilin aromaterapi.
(*)