Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Hamil setelah 9 tahun menikah, Zaskia Sungkar kini tengah bersiap melahirkan anak pertamanya.
Istri dari Irwansyah ini kemudian mengungkapkan keinginannya untuk melahirkan secara normal.
“Sampai kemarin ketemu terakhir sama dokter, aku masih ngotot banget pengen (lahiran normal),” ujar Zaskia yang dikutip dari kanal Youtube The Sungkars Family pada Jumat (12/3/2021).
“Kalau semuanya bagus, yaudah lahir normal,” ucap sang dokter.
Meski ngotot ingin melahirkan normal, Zaskia sendiri mengaku hanya bisa berusaha dan berdoa.
Sebab, kakak dari Shireen Sungkar ini mengerti bahwa melahirkan benar-benar tidak bisa diprediksi.
Ada banyak ibu hamil yang sudah mempersiapkan segalanya dengan baik supaya bisa melahirkan dengan normal, namun saat hari persalinan ternyata harus melahirkan secara caesar.
“Tapi kalau misalnya harus lahiran caesar ya nggak apa-apa,” kata Irwansyah.
“Yang terbaik aja,” tambah Irwansyah.
Melahirkan secara normal memang menjadi harapan kebanyakan ibu hamil karena metode ini dianggap metode persalinan yang paling baik dan paling alami.
Meski begitu, untuk melakukan metode ini, kondisi kesehatan ibu dan bayi harus benar-benar prima.
Berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat dilakukan ibu supaya bisa melahirkan secara normal yang dikutip dari Nakita.id dan Tribunnews.com:
Olahraga secukupnya
Perut yang semakin besar memang membuat ibu hamil semakin sulit bergerak.
Namun jika masih memungkinkan, berolahragalah semampunya seperti berjalan, melakukan gerakan olahraga sederhana, atau yoga.
Perlu diingat bahwa berolahraga atau bergerak dapat membantu pergerakan janin ke jalan lahir serta meredakan ketegangan dan rasa sakit.
Ikuti kelas persalinan normal
Saat ini sudah terdapat banyak kelas yang berfokus mengajarkan teknik pernapasan dan bagaimana menjalani persalinan tanpa obat atau intervensi nyeri.
Para ibu hamil juga akan belajar cara mengelola rasa sakit secara alami melalui latihan posisi tubuh dan pernapasan sehingga mengurangi risiko tindakan operasi caesar.
Selain itu, dengan mengikuti kelas ini, ibu hamil bisa bertemu dengan ibu hamil lainnya dan saling berbagi informasi mengenai kehamilan.
Makan makanan sehat
Ibu hamil harus memperhatikan asupan nutrisi untuk kesehatan dirinya dan bayi di dalam kandungan dengan mengonsumsi makanan bergizi.
Makan-makanan yang mengandung protein, buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks pun akan membantu ibu berada dalam kondisi dan stamina yang baik untuk persalinanan normal.
Selain itu, mengonsumsi makanan bergizi juga menghindari ibu dari obesitas, sebab jika berat badan ibu berlebih, kemungkinan untuk operasi caesar semakin tinggi.
Baca Juga: Bumil dengan Mata Minus Tidak Boleh Melahirkan Normal? Cek Faktanya!
Istirahat cukup
Kebanyakan ibu hamil pada trimester ketiga mengalami susah tidur karena tidak dapat menemukan posisi tidur yang tepat dengan perut yang semakin membesar.
Kurang tidur pada ibu hamil dapat mengakibatkan kondisi kesehatan ibu hamil tidak prima sehingga ibu hamil akan merasa semakin lelah dan lemas.
Untuk mendapatkan posisi tidur yang nyaman, cobalah untuk miring ke kiri dengan kaki ditekuk serta letakkan bantal di punggung bawah.
Baca Juga: 5 Cara Merangsang Kontraksi, Biar Lahiran Lancar nih!
Relaksasi
Semakin mendekati hari perkiraan lahir, ibu pasti akan merasa deg-degan karena rasa khawatir dan tidak sabar yang menyatu.
Pada kondisi ini, penting untuk melakukan relaksasi supaya ibu tetap merasa tenang
Ada banyak cara untuk relaksasi seperti melakukan meditasi atau menyalakan lilin aromaterapi.
(*)