Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!

2. Konsultasi kesehatan secara teratur

Masalah fisik tahunan selalu muncul karena suatu alasan.

Nah, untuk itu, lebih baik kita mengecek kesehatan secara rutin.

Dengan cara ini, dokter dapat memeriksa gejala penyakit jantung dan juga memantau tekanan darah.

Baca Juga: 5 Artis yang Meninggal Dunia Akibat Serangan Jantung, Lakukan 4 Hal Ini untuk Mencegahnya, Termasuk Jaga Pola Makan!

Tidak ada gejala khusus dari tekanan darah tinggi, tetapi tekanan darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penyakit jantung.

3. Pertimbangkan diet DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) baik untuk kesehatan jantung.

Penelitian menunjukkan bahwa DASH menurunkan tekanan darah tinggi hingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Kamu perlu makan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.

Baca Juga: Diet Selalu Gagal Akibat Kalap Makan? Coba Lakukan 6 Trik Ini Agar Makan Sedikit tapi Kenyang

Konsumsi produk susu bebas lemak atau rendah lemak, ikan, unggas, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan minyak nabati.

Batasi makanan yang tinggi lemak jenuhnya, seperti daging berlemak, produk susu berlemak penuh, serta minyak tropis seperti kelapa dan minyak sawit

Batasi juga minuman dan permen yang mengandung gula.