Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!

4. Minimalkan stres

Stres tidak hanya membebani jantung, tetapi juga dapat menyebabkan hal-hal seperti tidak aktif dan makan berlebihan.

Hal itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Baca Juga: Nggak Heran Anang Hermansyah Rutin Olahraga Setiap Pagi, Ternyata Bisa Menghilangkan Stres hingga Membuat Tidur Nyenyak!

5. Jangan merokok

Kebanyakan orang saat ini menyadari bahwa merokok terkait dengan semua jenis masalah kesehatan yang serius.

Merokok meningkatkan tekanan darah dan menempatkan diri pada risiko yang lebih tinggi untuk mengalami serangan jantung dan stroke.

Baca Juga: Dikenal Enak, Padahal 4 Makanan Ini Jadi Penyebab Stroke Loh! Termasuk Makanan Olahan

6. Batasi alkohol

Ada beberapa pesan yang membingungkan seputar alkohol dan kesehatan jantung.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum segelas anggur merah sehari dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung, tetapi tidak ada yang membuktikan bahwa minum anggur merah akan meningkatkan kesehatan jantung.

Baca Juga: 9 Makanan dan Minuman Penyebab Kanker Ini Harus Dibatasi Mulai Sekarang! Keripik Kentang dan Popcorn Termasuk loh

"Ada banyak hype tentang anggur merah yang baik untuk jantung, tetapi secara umum, alkohol adalah racun bagi jantung," kata Dr. Haythe.

Itu sebabnya dia menganjurkan agar orang mencoba minum hanya pada acara-acara khusus saja.

7. Tidur cukup

Kebutuhan tidur setiap orang sedikit berbeda.

Namun National Sleep Foundation merekomendasikan bahwa kebanyakan orang dewasa tidur antara tujuh dan sembilan jam setiap malam.

Baca Juga: Sering Sulit Tidur Akibat Cemas Saat Malam Hari? Coba Ikuti Tips Berikut Ini

Tidur juga merupakan waktu yang tepat untuk mengisi ulang jantung.

Saat tidur, detak jantung turun, hormon tenang, dan tidak terlalu stres.

(*)