Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Di tengah kepadatan aktivitas, menjaga kesehatan adalah nomor satu.
Hal ini pula yang dilakukan artis muda Cut Syifa.
Melalui unggahan Insagram Story-nya, dara berusia 22 tahun ini terlihat mengonsumsi buah alpukat.
Tidak heran karena alpukat memang memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan hingga kecantikan.
Baca Juga: Sibuk Jalani Sinetron di Tengah Pandemi, Cut Syifa Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
“Alpukat dan milo,” tulis wanita bernama lengkap Cut Syifa Hanasalsabila ini pada unggahan Instagram Story-nya.
Nah, ternyata buah alpukat sangat populer karena banyak alasan.
Bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dapat membantu tetap sehat.
Seperti dilansir Grid.ID dari WebMD, alpukat ternyata lebih sehat daripada pisang, loh.
Mengapa demikian? Pertama, tubuh membutuhkan kalium untuk bekerja secara baik.
Kebanyakan orang selalu mengonsumsi pisang ketika mereka memikirkan nutrisi tersebut.
Padahal, alpukat memiliki jumlah kalium yang lebih banyak.
Untuk lebih jelas, simak yuk apa saja manfaat lain dari alpukat untuk kesehatan kita!
1. Menyehatkan mata
Alpukat memiliki lutein dan zeaxanthin.
Kedua zat ini berfungsi untuk menyerap gelombang cahaya yang dapat merusak penglihatan.
Orang yang makan banyak makanan kaya akan antioksidan, cenderung tidak mengalami degenerasi makula yang menjadi penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
Sebagian besar antioksidan alpukat ditemukan di daging berwarna hijau gelap yang paling dekat dengan kulitnya.
2. Membantu menurunkan berat badan
Meskipun alpukat tinggi lemak, namun lemak yang ada dalam buah ini adalah lemak tak jenuh yang sehat.
Penelitian telah menemukan bahwa jenis lemak ini bisa membantu memangkas lingkar pinggang, loh.
Baca Juga: Diet Selalu Gagal Akibat Kalap Makan? Coba Lakukan 6 Trik Ini Agar Makan Sedikit tapi Kenyang
3. Memperbaiki suasana hati
Dalam secangkir irisan alpukat, kamu akan mendapatkan sekitar 118 mikrogram folat, yang hampir sepertiga dari kebutuhan orang dewasa setiap hari.
Orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin B ini, bisa lebih rentan terhadap depresi dan cenderung tidak merespons antidepresan dengan baik.
Baca Juga: Jangan Lakukan 7 Kesalahan Ini Saat Bangun Tidur, Kalau Gak Mau Bad Mood Seharian!
4. Menyehatkan organ hati
American Heart Association merekomendasikan sebagian besar lemak yang harus dikonsumsi manusia adalah lemak tidak jenuh, seperti yang akan ditemukan pada alpukat.
Lemak jenis ini jauh lebih baik daripada lemak jenuh dalam makanan seperti daging merah dan makanan olahan susu.
Penelitian menunjukkan bahwa alpukat juga dapat membantu menurunkan kolesterol "jahat", trigliserida, dan tekanan darah.
5. Menyehatkan otak
Alpukat memberi dosis vitamin E, yang dapat membantu melindungi dari penyakit alzheimer dan memperlambat penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir.
Bukan hanya kelima hal di atas, buah alpukat juga bisa memperkuat tulang, menjaga gula darah, menyehatkan kulit, hingga mencegah kanker.
Nah, itu tadi deretan manfaat alpukat. Jangan ragu lagi menyantap buah spesial ini sebagai kudapan ya!
(*)