Sophia Latjuba Sudah Berusia Setengah Abad, Intip Potret Cantik nan Awet Muda Mantan Ariel NOAH yang Bikin Minder, Simak Baik-baik Apa Olahraga yang Jadi Favorit Ibu Eva Celia Ini!

1. Yoga untuk fleksibilitas

Pose yoga bekerja dengan meregangkan otot.

Oleh karena itu, yoga dapat membantu kita bergerak lebih baik dan tidak terlalu kaku atau lelah.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung dengan 7 Langkah Ini, Olahraga Ringan hingga Jauhi Stres!

Pada tingkat yoga mana pun, kamu mungkin akan segera merasakan manfaatnya.

Dalam sebuah penelitian, orang-orang meningkatkan fleksibilitas mereka hingga 35% hanya setelah menjalani yoga selama 8 minggu.

2. Yoga untuk kekuatan

Beberapa gaya yoga, seperti ashtanga dan power yoga, sangat bersifat fisik.

Mempraktikkan salah satu gaya ini akan membantu meningkatkan kekencangan otot.

Tetapi gaya yoga yang bahkan tidak terlalu kuat, seperti Iyengar atau hatha, juga dapat memberikan manfaat bagi kekuatan dan daya tahan.

Baca Juga: Mau Menurunkan Berat Badan? Jangan Lupa Olahraga Pada Waktu Ini, Dapat Membakar Lemak Hingga 20 Persen Lebih Banyak!

Pose berdiri, terutama jika kamu menahannya selama beberapa kali napas panjang, bisa membangun kekuatan di paha belakang, paha depan, dan perut.

Jika dilakukan dengan benar, hampir semua pose bisa membangun kekuatan otot perut bagian dalam.

3. Postur yang baik

Kebanyakan pose berdiri dan duduk mengembangkan kekuatan inti, karena membutuhkan otot inti untuk menopang dan mempertahankan setiap pose.

Dengan inti yang lebih kuat, kamu cenderung duduk dan berdiri "tegak".