Laporan Wartawan Grid.ID, Nisrina Khoirunnisa
Grid.ID - Artis terkenal Alice Norin baru-baru ini terlihat membagikan cerita tentang buah hatinya, Alita Nora Lawi.
Dalam Instagram pribadinya @alicenorin, aktris sekaligus model Tanah Air ini tampak mengunggah video sang buah hati yang sedang berdiri di depan alat-alat kedokteran.
Rupanya, Alita memiliki bentuk kaki X yang membuat Alice Norin harus menyediakan sepatu khusus untuk sang buah hati.
Selain menggunakan sepatu khusus untuk bentuk kaki X, Alice Norin mengajak anaknya melakukan X-Ray agar mendapat informasi lebih dalam mengenai perawatannya.
Namun ternyata, bentuk kaki X pada anak dapat diatasi dengan melakukan latihan ringan sejak dini.
Dilansir dari Tribunnews.com, berikut beberapa latihan ringan yang dapat memperbaiki kaki X pada anak.
1. Mengangkat satu kaki sambil berbaring
Latihan yang paling mudah untuk mengatasi kaki X adalah dengan mengangkat kaki 45 derajat.
Posisi ini bisa dilakukan dengan berbaring miring agar salah satu kaki bisa diangkat menyamping setinggi 45 derajat.
Tahan selama beberapa hitungan setiap mengangkat salah satu kaki.
Gerakan ini dapat dilakukan 10-12 kali secara bergiliran pada kaki kanan dan kiri.
2. Menekuk satu sisi lutut
Gerakan yang satu ini dapat dilakukan dengan berdiri.
Kaki kanan dan kiri dibuka selebar pinggul sembari meletakkan lengan di depan dada.
Selanjutnya, langkahkan satu kaki kiri ke samping dan luruskan.
Sembari meluruskan kaki kiri, tekuk kaki kanan agar terasa kontraksi kuat pada bagian paha dan pinggul.
Lakukan gerakan sebanyak 10-12 kali dan tentunya bisa dilakukan secara bergantian dengan kaki satunya.
3. Side step-ups
Posisi ini dapat dilakukan dengan menyediakan bangku yang kuat untuk menjadi tumpuan pada kaki.
Cara yang dilakukan adalah letakkan bangku pada sisi kanan badan dengan lengan di depan dada.
Posisikan kaki kanan agar naik ke atas bangku serta biarkan kaki kiri tetap menginjak tanah.
Baca Juga: Belum Mantap Berhijab, Alice Norin Diminta Suami Pakai Baju Lebih Sopan Gegara Hal Ini, Ada Apa?
Gerakan ini membuat posisi kaki menjadi tegak lurus dan tahan selama satu detik.
Turunkan ke posisi semula dan lakukan hingga 10-12 kali dengan berganti posisi.
4. Straight leg lift
Latihan straight leg lift ini dilakukan dengan cara berbaring terlentang.
Posisikan kaki kanan yang lurus ke depan sedangkan kaki kiri sedikit menekuk.
Kemudian, angkat kaki kanan beberapa centimeter dari lantai dan tahan sekitar 5 detik.
Baca Juga: Sempat Belajar Dua Agama, Alice Norin Ungkap Alasannya Mantap Jadi Mualaf
Posisi tersebut dapat mengencangkan otot pada kaki yang terangkat dan lakukan secara bergantian pada sisi kaki yang satunya.
4 latihan ringan dan sederhana itu bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Yang terpenting, kaki berbentuk X dapat diatasi dengan asupan gizi lainnya seperti vitamin D.
Berjemur di bawah matahari pagi juga bisa menambah kapasitas vitamin D dalam tubuh, lho. Selamat mencoba!
(*)