Adapun waktu tidur yang tepat untuk setiap orang berbeda.
Hal ini dikarenakan, kondisi tubuh setiap orang juga berbeda.
Namun, Stevenson mengatakan bahwa pola matahari memengaruhi tubuh kita.
Itulah mengapa kita tidur sebelum larut malam dan bangun saat matahari terbit.
Semakin dekat dengan pola seperti ini, maka akan semakin baik.
Oleh karena itu, Stevenson merekomendasikan jadwal tidur yang baik yaitu pukul 10 malam hingga 6 pagi.
Baca Juga: Nana Mirdad Alami Kurang Tidur yang Membuatnya Sulit Berkonsentrasi, Begini Caranya Agar Tetap Fokus
Mengutip Bright Side via GridHype.ID, ada beberapa manfaat yang bisa didapatkan tubuh dari tidur pukul 10 malam, di antaranya:
Tubuh terasa lebih segar
Pukul 10 malam hingga dua pagi adalah bagian terdalam dan ternyenyak dari tidur, sehingga supaya tidurmu berkualitas harus harus mulai tidur di awal siklus tersebut.
Menurut sebuah penelitian pun, tidur lebih awal dan lebih lama juga dapat membantu tubuh menghentikan pikiran negatif sehingga tubuh terasa lebih segar.
Tubuh kembali ke bentuk semula
Tidur adalah salah satu proses pemulihan tubuh yang dibutuhkan oleh setiap makhluk hidup.
Itu sebabnya, saat kita tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan dan perbaikan supaya tubuh kita dalam kondisi terbaik esok harinya.
Baca Juga: Ini Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Ternyata Bisa Mengurangi Depresi!