Makanan sebagai obat
Apa yang kita makan ternyata dapat memengaruhi tubuh dan pikiran kita, termasuk mengurangi kecemasan atau depresi yang kita alami.
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat meredakan depresi seperti asam lemak omega 3, vitamin D, vitamin B, karbohidrat, dan magnesium.
Oleh karena itu, luangkanlah waktumu untuk secara sadar mengapresiasi nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.
Aktif bergerak
Berolahraga merupakan salah satu cara alami untuk mengurangi depresi karena olahraga dapat meningkatkan neurotransmitter.
Hormon serotonin dan endorphin yang merupakan hormon bahagia cenderung diproduksi oleh tubuh ketika berolahraga.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga secara rutin tiga sampai lima kali dalam seminggu selama 20-30 menit.
Baca Juga: Sherina Munaf Ingatkan Pentingnya Olahraga Saat Pandemi, Ternyata Manfaatnya Bisa Bikin Lebih Happy!
Berjemur
Luangkanlah waktumu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 20 menit setiap harinya.
Cara ini dapat membantu tubuhmu memproduksi vitamin D yang penting untuk mengontrol gejala-gejala depresi.