Pernah Alami Mual dan Muntah Saat Hamil, Rachel Vennya Curhat Susahnya Makan Saat Mengandung Anak Pertama, Begini Cara Atasi Mual Pada Bumil

Baca Juga: Cut Meyriska Bingung Mual karena Hamil atau Sakit Maag, Ini Cara Membedakannya

Sayuran

Selain buah-buahan, sayur-sayuran juga penting untuk dikonsumsi ibu hamil saat trimester pertama karena kandungan nutrisinya yang baik.

Pilihlah sayur-sayuran seperti brokoli, kangkung, wortel, selada, labu siam, bayam, katuk, dan lain-lainnya.

Jangan lupa bahwa ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang bervariasi untuk memenuhi asupan dan kebutuhan nutrisi yang seimbang.

Baca Juga: Dua Kali Keguguran, Akhirnya Gilang Dirga dan Adiezty Fersa Umumkan Kehamilan, Intip Makanan Terbaik untuk Bumil Saat Trimester Pertama Ini!

Sumber kalsium dan DHA

Janin yang ada di dalam perut ibu membutuhkan kalsium dan lemak DHA untuk mendukung pertumbuhannya.

Oleh karena itu, ibu hamil dapat mengonsumsi makanan atau minuman yang diperkaya kedua nutrisi tersebut seperti susu atau ikan laut.

Ibu bisa mencampurkan jahe pada susu untuk mengurangi rasa mual ketika minum susu.

Jangan lupa juga untuk sering mengonsumsi air putih karena ibu hamil yang mengalami mual dan muntah rentan mengalami dehidrasi.

(*)