3. Pastikan kamar tidak terlalu terang
Cahaya membuat kamu merasa waspada.
Jika bangun untuk pergi ke kamar mandi, minum, atau makan, jaga agar pencahayaan tetap redup.
Jika membaca, jangan gunakan layar dengan cahaya latar seperti komputer, ponsel, atau tablet.
Baca Juga: 8 Alasan Kamu Sering Terbangun Tengah Malam, Nomor 3 Sering Terjadi
4. Bersantailah
Tenangkan pikiran dan tubuh dengan cara:
Bernapas dalam-dalam, lakukan perlahan dari perut.
Meditasi, kamu dapat menenangkan pikiran saat melakukan pernapasan berirama.
Visualisasi, ini adalah jenis meditasi yang membantu menjauhkan diri dari stres dengan membayangkan pemandangan, suara, dan aroma tempat yang damai.
Baca Juga: 9 Bahaya Kalau Kamu Kurang Tidur, Depresi Samapi Hilang Gairah Seksual
Kemudian, relaksasi otot progresif, kencangkan otot, lalu kendurkan.