Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Jika kamu adalah seseorang yang sedang serius berusaha menurunkan berat badan untuk waktu yang lama, kamu mungkin tahu pentingnya kualitas tidur di malam hari.
Tidur malam yang buruk dapat berdampak serius pada lingkar pinggang, bahkan dapat mengagalkan semua upaya agar menjadi sehat.
Kurangya tidur bisa membuat kecenderungan konsumsi lebih banyak kalori daripada yang biasanya dilakukan.
Oleh karena itu, dilansir Grid.ID dari Times of India, berikut ini penjelasan yang perlu kamu tahu berapa banyak makanan yang dibutuhkan saat kurang tidur agar tetap bisa menurunkan berat badan.
Siklus tidur kita memengaruhi penurunan berat badan dengan lebih dari satu cara.
Tidur nyenyak selama 7-8 jam di malam hari dapat mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan, sementara sesi tidur yang terganggu dapat membalikkan keadaan itu.
Baca Juga: Diet Selalu Gagal Akibat Kalap Makan? Coba Lakukan 6 Trik Ini Agar Makan Sedikit tapi Kenyang
Pertama-tama, kamu harus tahu bahwa kurang tidur dapat menurunkan laju metabolisme istirahat, yang disebut sebagai jumlah kalori yang dibakar tubuh saat sedang istirahat.
Kedua, kurang tidur dapat meningkatkan nafsu makan, yang disebabkan oleh dua hormon penting kelaparan, ghrelin dan leptin.
Ini meningkatkan keinginan dan asupan kalori.