Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Berolahraga memang menyehatkan dan sangat disarankan untuk dilakukan, terlebih di kondisi pandemi seperti saat ini.
Bukan hanya karena baik untuk kesehatan fisik seperti menyehatkan jantung, tapi juga untuk kesehatan mental.
Seperti yang diinformasikan Grid.ID, berolahraga dapat memicu produksi hormon endorphin yang berfungsi menghilangkan atau mengurangi tekanan dan rasa khawatir dalam diri.
Baca Juga: Sherina Munaf Ingatkan Pentingnya Olahraga Saat Pandemi, Ternyata Manfaatnya Bisa Bikin Lebih Happy!
Dengan kondisi yang lebih banyak di rumah, sebenarnya sudah tidak ada alasan lagi untuk tidak berolahraga.
Meski begitu, sebagian orang masih sulit untuk mulai berolahraga karena terlanjur nyaman berada di atas tempat tidur.
Oleh karena itu, untuk kamu yang malas berajak dari tempatmu, berikut adalah gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan sambil berbaring yang dikutip dari Kompas.com.
Glute bridge
Dengan posisi terlentang, coba untuk menekuk kedua lutut dan kakimu hingga mendekati pinggul, sedangkan bahu tetap menempel permukaan lantai atau tempat tidur.
Setelah itu, angkat pinggulmu ke atas dengan perlahan dan kencangkan otot gluteus saat pinggul sudah sampai di atas.
Kemudian secara perlahan, turunkan kembali pinggulmu hingga menyentuh permukaan dan lakukan gerakan ini berulang selama 30 detik.