"Minum segelas jus jeruk adalah sama dengan makan sekitar 5-6 jeruk dan lebih dari 300 kalori!" kata Amy Shapiro, MS, RD, CDN, ahli gizi Daily Harvest.
Terlalu banyak gula, bahkan dari buah, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan penurunan energi.
5. Yogurt bebas lemak
"Yoghurt tanpa rasa, terutama yogurt Yunani, adalah pilihan yang bagus di pagi hari karena tinggi protein dan kalsium," kata McGrane.
Namun, hindari yogurt rasa bebas lemak karena sebagian besar merek menutupi kekurangan lemak dengan menambahkan lebih banyak gula. (*)