Ramadhan 2021 Segera Tiba, Yuk Perhatikan 5 Tips Agar Tak Mudah Haus Saat Menjalankan Ibadah Puasa

Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama Zuniar

Grid.ID - Dalam hitungan minggu, kita akan segera menyambut puasa bulan suci Ramadhan 2021.

Karena akan segera menyambut Ramadhan 2021, maka salah satu kendala kecil namun kerap terjadi adalah tak bisa menahan dahaga alias haus saat menjalani puasa.

Oleh karena itu, banyak orang yang mencari tips agar tak mudah haus saat menjalani ibadah puasa Ramadhan 2021 mendatang.

Baca Juga: Berikut 3 Bacaan Doa Buka Puasa yang Bisa Dihafalkan Sebelum Sambut Ramadhan 2021

Sebenarnya merasa haus saat sedang berpuasa merupakan hal yang wajar.

Namun rasa haus tersebut kadang bisa membuat dehidrasi dan menyebabkan kita tak leluasa beraktivitas sehari-hari.

Berikut ini ada beberapa tips agar tak mudah haus saat berpuasa.

Baca Juga: Patut Jadi Menu Makanan Wajib Jelang Ramadhan 2021, Berikut Segudang Manfaat Kurma untuk Kesehatan Saat Buka Puasa dan Sahur

Yuk, simak ada apa saja!

1. Minum Air Putih yang Cukup

Menahan minum dan makan berjam-jam selama puasa memang dapat menyebabkan dehidrasi.

Maka dari itu, saat berpuasa kita dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup.

Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Berikut 5 Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tak Lemas dan Tetap Bugar Saat Menjalani Ibadah Puasa

Untuk orang dewasa dianjurkan minum air putih 8 gelas per hari.

Dengan mengkonsumsi air putih yang cukup, kita juga dapat mencegah sembelit, pusing, kelelahan, hingga kulit kering.

2. Hindari Minuman Berkafein

Hayo siapa yang mengonsumsi minuman berkafein saat sahur atau buka puasa?

Baca Juga: Ramadhan 2021 di Depan Mata, Intip 4 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan yang Jadi Pelezat Mulut saat Bulan Puasa!

Dikutip dari Kompas.com, dengan terlalu banyak minum kafein dapat meningkatkan rasa haus.

Oleh karena itu, sebaiknya membatasi konsumsi kafein selama berpuasa agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Beberapa contoh minuman berkafein, antara lain kopi, teh, cokelat, soda, dan lain-lain.

Baca Juga: Ramadhan 2021: 4 Tips Tetap Kuat Menjalankan Puasa Meski Harus Bekerja dalam Kondisi Pandemi

3. Hindari Gorengan serta Makanan Pedas dan Asin

Salah satu makanan yang perlu dihindari saat berpuasa agar tak mudah haus adalah makanan pedas dan asin.

Makanan pedas dan asin diketahui dapat meningkatkan kebutuhan air dalam tubuh.

Dikutip dari Tribunnewswiki.com, selain menghindari makanan pedas dan asin, kita juga dianjurkan untuk tidak banyak mengonsumsi gorengan.

Baca Juga: Bulan Ramadhan 2021 Akan Segera Tiba, Berikut Hal yang Perlu Diperhatikan Oleh Para Penderita Penyakit Maag dan GERD

Selain meningkatkan rasa haus, dengan mengkonsumsi gorengan juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan selama berpuasa.

4. Konsumsi Banyak Sayur dan Buah

Selama berpuasa kita dianjurkan untuk mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan.

Sayuran dan buah-buahan diketahui memiliki kandungan air cukup tinggi, sehingga dapat membuat tubuh tetap terhidrasi selama berpuasa.

Baca Juga: Tak Hanya Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik, Ternyata Ada Hikmah Lain dari Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021 demi Kesehatan Mental, Apa Saja?

Beberapa sayuran dan buah yang baik dikonsumsi selama berpuasa, antara lain seledri, tomat, mentimun, semangka, jeruk, dan belimbing.

5. Menjaga Tubuh dari Paparan Sinar Matahari

Paparan panas yang berlebihan dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan sehingga menjadi haus.

Maka dari itu, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan selama berpuasa.

Baca Juga: Simak! Inilah Bacaan Dzikir hingga Doa Niat Puasa yang Wajib Diamalkan Sepanjang Bulan Ramadhan 2021

Jika memang terpaksa, cobalah untuk mencari tempat yang teduh.

Itulah beberapa tips agar tak mudah haus selama berpuasa.

Berarti sudah tak ada alasan lagi untuk merasa haus selama puasa ramadhan mendatang ya!

(*)