Untuk menurunkan berat badan dengan aman saat menyusui, penting untuk mengikuti rekomendasi dokter tentang berapa banyak kalori yang perlu dikonsumsi setiap hari.
Kamu juga perlu mendapatkan izin dari dokter sebelum melanjutkan olahraga setelah melahirkan.
Dilansir Grid.ID dari laman Healtline, berikut ini ada 6 cara aman menurunkan berat badan walaupun masih menyusui.
1. Turunkan karbohidrat
Membatasi jumlah karbohidrat yang kamu konsumsi dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Tapi pastikan melengkapi dengan banyak protein, buah-buahan, dan sayuran.
Usahakan untuk tetap makan minimal 1.800 kalori per hari, dan selalu bicarakan dengan dokter sebelum memulai diet baru pascapersalinan.
2. Berolahraga dengan aman
Setelah dokter mengizinkan, perlahan-lahan kembali berolahraga.
Fokuslah pada olahraga pascapersalinan seperti yoga dan berjalan-jalan dengan bayi.