2. Kekuatan kopi
Studi tersebut mengatakan bahwa kira-kira 3mg kafein per kg massa tubuh adalah jumlah yang meningkatkan laju pembakaran lemak.
Sebagai referensi, itu berarti pria seberat 170 pon (sekitar 77 kg) harus minum 231 mg kafein setengah jam sebelum berolahraga.
Baca Juga: Ahli Beberkan Minum Kopi Terlalu Banyak Justru Merusak Jantung loh, Alasannya Bikin Kaget!
Para peneliti juga mencatat bahwa ada batasan manfaat kafein dalam membakar lemak.
Kafein dosis sangat tinggi (misalnya 9 mg/kg) dikaitkan dengan insiden efek samping yang tinggi dan tampaknya tidak diperlukan untuk menimbulkan efek ergogenic.
3. Manfaat
Para ilmuwan juga menyimpulkan bahwa efek konsumsi kafein pada pembakaran lemak "lebih menonjol" saat olahraga yang dilakukan di sore hari, bukan di pagi hari.
Baca Juga: Ini 6 Aktivitas Pembangkit Energi Pagi Hari, Nggak Harus Minum Kopi kok!
4. Mendukung segala jenis olaharaga
Menurut penelitian, manfaat kecil hingga sedang dari penggunaan kafein termasuk di dalamnya, tidak terbatas pada daya tahan otot, kecepatan gerakan dan kekuatan otot, lari cepat, melompat, olahraga melempar, serta berbagai macam olahraga aerobik dan anaerobik tindakan tertentu.
Oleh karena itu, asupan kafein dan latihan aerobik yang dilakukan pada intensitas sedang di sore hari memberikan skenario optimal bagi orang yang ingin meningkatkan pembakaran lemak selama latihan fisik.
(*)