Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Memasuki kehamilan trimester ketiga, ibu hamil biasanya mengalami berbagai keluhan karena perut yang sudah semakin membesar.
Hal ini juga yang dialami oleh Audi Marissa di usia kehamilannya yang sudah tujuh bulan.
Aktris sekaligus pembawa acara berusia 25 tahun ini mengaku bahwa akhir-akhir ini nafsu makannya menurun, padahal sebelumnya Audi merasa lapar hampir setiap jam.
Baca Juga: Audi Marissa Nekat Makan Makanan Pedas Padahal Lagi Hamil 7 Bulan, Apa Risikonya untuk Bumil?
“Aku ngerasanya trimester ketiga ini aku tuh kayak nafsu makannya menurun. Biasanya aku makan kayak setiap jam lapar mulu. Tapi sekarang nggak lapar-lapar” ujarnya yang dikutip Grid.ID dari Instagram @audimarissa pada Kamis (25/3/2021).
Melansir Nakita.ID, nafsu makan ibu hamil yang menurun bisa terjadi kapan saja, baik pada trimester pertama, kedua maupun ketiga.
Pada trimester pertama, nafsu makan yang menurun bisa disebabkan oleh morning sickness atau perasaan mual dan muntah.
Baca Juga: Mulut Terasa Pahit Saat Hamil? Ini 5 Cara Mengatasinya
Diperkirakan 70-85 persen ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan pada trimester pertama karena ini.
Selanjutnya, penurunan nafsu makan saat trimester kedua terjadi karena melambatnya sistem pencernaan ibu hamil.
Kadar progesteron yang semakin meningkat dan menyebabkan konstipasi juga bisa membuat ibu hamil merasa tidak lapar.
Baca Juga: Waspada! Ternyata Nafsu Makan yang Tak Posposional dapat Berakibat Fatal, Ini Konsekuensinya!
Sedangkan pada trimester ketiga, ibu hamil yang mengalami penurunan nafsu makan disebabkan oleh pertumbuhan bayi yang semakin besar.
Organ pencernaan seperti lambung dan usus kecil akhirnya didorong dari tempat normalnya sehingga fungsinya menjadi tidak normal.
Alhasil, ibu hamil mengalami penurunan nafsu makan dan bahkan cenderung merasa mulas.
Nah untuk mengatasi kondisi ini pun berbeda-beda, tergantung ibu hamil sedang berada di trimester berapa.
Seperti yang dikutip dari Tribunnews.com, berikut adalah cara mengatasi nafsu makan yang menurun pada ibu hamil.
Trimester pertama
Untuk mengatasi mual yang mendasari berkurangnya nafsu makan, cobalah untuk mencampurkan air hangat dengan lemon dan membuat teh jahe.
Mengingat pentingnya makan supaya asupan nutrisi ibu dan bayi terpenuhi, ibu hamil bisa mempraktikkan makan dengan porsi sedikit tapi sering.
Trimester kedua
Ibu hamil yang mengalami penurunan nafsu makan karena sembelit dapat mengonsumsi sayuran yang kaya akan serat.
Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan folat, protein, kalsium serta asam lemak omega 3 untuk memenuhi asupan bayi.
Trimester ketiga
Mengonsumsi makanan kecil yang bergizi dapat membantu ibu hamil memenuhi asupan nutrisinya walaupun nafsu makannya menurun.
Sembelit mungkin bisa juga terjadi pada trimester ini, maka pastikan untuk selalu menyediakan sayuran hijau yang kaya akan serat.
Jangan lupa untuk sering minum air putih untuk menghindari risiko dehidrasi yang membahayakan.
(*)