Bergerak aktif
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa dengan berolahraga selama 15 menit setiap harinya dapat memperpanjang umurmu sebanyak tiga tahun.
Penelitian ini juga mengungkapkan adanya penurunan risiko kematian prematur hingga 4 persen.
Lebih baiknya lagi, berolahragalah dengan total 150 menit setiap minggunya untuk lebih menurunkan risiko kematian prematur.
Jangan merokok
Kita telah mengetahui bahwa merokok dapat membahayakan kesehatan tubuh karena dapat menyebabkan penyakit-penyakit kronis.
Bahkan menurut sebuah penelitian, orang yang merokok bisa meninggal sepuluh tahun lebih cepat dan berisiko mengalami kematian prematur hingga tiga kali lipat.
Meski begitu, tidak terlambat untuk berhenti merokok karena penelitian menemukan bahwa orang yang merokok pada usia 35 tahun bisa memperpanjang umurnya kembali hingga 8.5 tahun.
Prioritaskan kebahagiaanmu
Penelitian membuktikan bahwa perasaan bahagia dapat meningkatkan harapan hidup secara signifikan.
Sebuah review terhadap 35 penelitian menyimpulkan bahwa orang yang bahagia dapat hidup 18 persen lebih lama dibandingkan mereka yang kurang bahagia.
Oleh karena itu, mulai sekarang prioritaskanlah kebahagiaanmu dan cari tahu bagaimana mengatasi stresmu.