Baca Juga: Efek Samping Minum Alkohol Sebelum dan Sesudah Mendapatkan Vaksin Covid-19
Forward overhead sweep
Gerakan ini hampir sama dengan gerakan sebelumnya dengan posisi awal menggantungkan lenganmu di kedua sisi tubuh dan dengan telapak tangan menghadap ke depan.
Jika gerakan sebelumnya kamu menyapu lengan ke samping dan ke atas, gerakan ini memintamu untuk menyapukan lengan ke depan lalu ke atas.
Berhenti sebentar ketika lengan sudah berada di atas, lalu turunkan secara perlahan hingga ke sisi samping tubuh.
Side to front reach
Lagi-lagi, kamu harus merentangkan lengan ke samping tubuhmu dengan lurus dan setinggi bahu, namun dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Bawa kedua lenganmu ke depan hingga kedua ibu jari saling bersentuhan.
Tahan posisi tersebut untuk sementara, lalu rapatkan bahu untuk merentangkan kembali lengan ke samping.
(*)