Laporan wartawan Grid.ID, Citra Kharisma
Grid.ID - Umat Muslim di seluruh dunia sebentar lagi akan melaksanakan ibadah puasa Ramadhan.
Bulan Ramadhan merupakan momen yang ditunggu-tunggu oleh seluruh umat Muslim.
Pasalnya, Allah SWT berjanji akan menggandakan pahala untuk amal baik yang dikerjakan hambanya di bulan Ramadhan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Berikut 5 Tips Puasa Bagi Penderita Maag Agar Tetap Lancar dalam Berpuasa
Agar ibadah di bulan penuh berkah ini bisa dilakukan secara maksimal, tentu ada beberapa hal yang perlu kamu perhatikan.
Mulai dari asupan makanan, olahraga, hingga porsi makan yang cukup agar tidak membuatmu malas untuk beranjak sholat.
Melansir Cornell Health, Grid.ID telah merangkum 5 hal yang perlu kamu lakukan ketika menjalani ibadah puasa Ramadhan. Berikut penjelasannya.
Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Yuk Perhatikan 5 Tips Agar Tak Mudah Haus Saat Menjalankan Ibadah Puasa
1. Tetap Terhidrasi
Tidak boleh makan dan minum selama kurang lebih 13 jam, kemungkinan besar tubuhmu mengalami dehidrasi.
Agar kejadian itu tidak terjadi, dianjurkan agar rutin minum di malam hari, meskipun kamu tidak terlalu haus.
Karena haus merupakan pertanda bahwa tubuh sudah dehidrasi.
Pilihlah minuman yang tidak berkafein. Hal ini lantaran minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Ditinjau dari segi medis, anjuran minum sesaat setelah waktu berbuka memang bersifat baik untuk tubuh.
Hal tersebut memastikan agar tubuhmu sudah terhidrasi lebih dulu sebelum makanan masuk.
Namun, jangan minum berlebihan ya, karena bisa membuatmu kembung.
Baca Juga: Berikut 3 Bacaan Doa Buka Puasa yang Bisa Dihafalkan Sebelum Sambut Ramadhan 2021
2. Variasi Makanan
Setelah 13 jam menunggu waktu berbuka, biasanya seseorang akan dengan cepat memakan makanan apa saja yang ada di depannya.
Hal tersebut cukup wajar, namun ada baiknya jika kamu memilah jenis makanan yang akan masuk ke tubuh.
Karena yang dikonsumsi pada saat berbuka, berimbas pada keesokan harinya saat kamu kembali berpuasa.
Pilihlah makanan dengan nutrisi yang seimbang.
Menu seperti sayur, biji-bijian, buah, protein tanpa lemak, serta karbohidrat semuanya penting untuk memberikan energi bagi tubuh.
3. Perhatikan Porsi
Pelan-pelan, jangan terlalu kalap.
Perlu diingat bahwa membutuhkan waktu kurang lebih 20 menit untuk sadar bahwa sebenarnya perutmu sudah merasa kenyang.
Jadi, ambilah sedikit porsi terlebih dulu.
Jika memang masih merasa lapar, maka kamu bisa kembali makan setelah melaksanakan salat tarawih.
Makan secukupnya secara berkala lebih baik daripada makan banyak sekaligus dalam satu waktu.
Karena dapat mengurangi stres dalam tubuh dan memberi tubuhmu lebih banyak energi.
(*)