Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID - Cuaca yang tidak menentu kadang hujan dan kadang panas merupakan tanda masuknya musim pancaroba.
Musim pancaroba sendiri merupakan masa peralihan dari musim hujan ke musim kemarau ataupun sebaliknya.
Kepala BMKG, Dwikorita Karnawati, yang dilansir dari laman BMKG memprediksikan bahwa Indonesia akan memasuki musim pancaroba pada bulan April sampai Mei 2021.
Baca Juga: Musim Pancaroba, Nirina Zubir Berbagi Tips Jaga Kondisi Tubuh Anak
Selain cuaca yang tidak menentu, seperti yang dikutip dari Kompas.com, tanda-tanda musim pancaroba di antaranya adalah angin kencang yang datang secara tiba-tiba.
Arah anginnya pun tidak teratur dan kadang-kadang bisa menjadi putting belium yang disertai udara panas.
Perubahan ini bisa menyebabkan penurunan imunitas sehingga menyebabkan kita lebih rentan terkena penyakit.
Baca Juga: 9 Ciri-Ciri Hujan Es yang Patut di Waspadai Selama Musim Pancaroba
Nah, supaya tubuh tetap sehat dan fit, coba lakukan tips yang dikutip Tribunnews.com dari Fishertitus.org berikut ini.
Rajin cuci tangan
Rajin cuci tangan memang sudah sangat dianjurkan dalam kondisi pandemi saat ini karena dinilai dapat mencegah penularan Covid-19.
Meski begitu, rajin cuci tangan juga dapat membuat kita terhindar dari mikroba lainnya seperti virus, bakteri dan jamur yang menyebabkan penyakit.
Baca Juga: Sering Cuci Tangan Itu Baik, Tapi Justru Bisa Sebabkan Kerusakan Kulit! Bagaimana Cara Mencegahnya?
Perbanyak minum
Ketika musim pancaroba, tenggorokkan dan saluran hidung akan lebih mudah kering sehingga hal ini dapat memicu pertumbuhan bakteri.
Oleh karena itu, kamu dianjurkan untuk banyak meminum air putih dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.
Selain air putih, mengonsumsi infused water lemon yang kaya akan vitamin C juga bisa kamu lakukan untuk meningkatkan imunitas.
Baca Juga: Kupas Tuntas Asupan Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh Manusia, Benarkah Harus 8 Gelas?
Tidur nyenyak
Tidur memang sangat baik untuk tubuh karena ketika tidur, tubuh akan memperbaiki dan meregenerasi sel atau jaringan tubuh yang rusak.
Pastikan juga untuk menjaga kualitas tidur supaya kamu bisa tertidur nyenyak.
Nah, supaya mendapatkan tidur yang berkualitas, hindari penggunaan gadget sebelum tidur dan ciptakan suasana yang nyaman di kamarmu.
Perbanyak gerak
Udara yang cenderung panas saat musim pancaroba mungkin membuatmu malas untuk bergerak.
Padahal, sebuah penelitian dari British Journal of Sport Medicine mengungkapkan bahwa banyak bergerak dapat membantu mencegah atau mengurangi durasi flu.
Selain itu, berolahraga juga dapat membantu mengelola stress karena olahraga dapat meningkatkan hormone bahagia.
Baca Juga: Nyeri Haid Tak Terhanankan, Coba Atasi Dengan Melakukan Gerakan Olahraga Berikut Ini, Mudah Kok!
Perhatikan alergi
Jika kamu memiliki alergi, misalnya alergi debu atau serbuk sari, lindungilah dirimu dari pemicu alergi.
Rajin membersihkan rumah dan sering mengganti sarung bantal dan sprei bisa menjadi cara agar kamu terhindar dari alergi tersebut.
Tapi jika alergimu kambuh, segeralah minum obat yang telah diresepkan atau konsultasikan pada dokter jika alergi semakin parah.
Baca Juga: Tidak Selalu Karena Ingus, Ini Penyebab Hidung Tersumbat di Malam Hari yang Membuat Sulit Tidur
Konsumsi makanan sehat yang meningkatkan imunitas
Mengonsumsi makana sehat dan bergizi bukan hanya untuk memenuhi asupan gizi saja tapi juga untuk meningkatkan imunitas.
Beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya adalah jeruk, sayuran berdaun hijau, wortel, ubi, paprika, jahe, serta kunyit.
(*)