Laporan Wartawan Grid.ID, Rizqy Rhama ZuniarGrid.ID - Jelang Ramadhan 2021, para penderita asam lambung wajib tahu bagaimana cara mengatasi asam lambung saat puasa.Pasalnya jika tak mengetahui bagaimana cara mengatasi asam lambung saat puasa, bisa-bisa bulan Ramadhan 2021 menjadi tak khusyuk.Oleh karena itu, sebelum Ramadhan 2021 menyambut, alangkah baiknya mengetahui cara mengatasi asam lambung saat puasa agar bisa lebih nyaman ketika berpuasa nanti.Ingat, puasa adalah menahan minum dan makan dari terbit hingga terbenamnya matahari.
Baca Juga: Sambut Ramadhan 2021, Inilah Beragam Tradisi Bulan Puasa di 5 Negara, Ada yang Mengetuk Pintu Saat Sahur Hingga Menembakan Meriam Jadi Tanda Waktu Buka PuasaJadi selama kurang lebih 12 jam, perut akan kosong dari berbagai asupan makanan dan minuman saat berpuasa.Hal ini tentunya dapat mempengaruhi kesehatan pencernaan bagi para penderita asam lambung.Berikut, beberapa cara mengatasi asam lambung saat berpuasa agar dapat menjalani puasa dengan nyaman.1. Makan dalam Porsi Kecil, Sering, dan Kunyah PerlahanBagi para penderita maag atau gangguan lambung, usahakan untuk tak langsung makan banyak ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Ramadhan 2021 Segera Tiba, Simak 5 Tips Untuk Mempersiapkan Tubuh dan Mental Tetap Fit Saat Menghadapi Transisi Awal PuasaCobalah untuk memakan makanan ringan, seperti takjil, sup, atau kurma, kemudian baru mengkonsumsi makanan utama.Hindari makan berlebih dengan cara mengambil setengah porsi makanan utama biar perut tak penuh.
Dikutip dari Kompas.com, kondisi perut yang penuh dapat mendorong asam lambung naik dari perut ke kerongkongan.Selain itu, bagi para penderita gangguan lambung disarankan untuk makan dalam porsi kecil tapi sering dan dikunyah perlahan-lahan.2. Hindari Makanan Pedas, Asam, Berlemak, dan KafeinMenghindari makanan dan minuman pemicu asam lambung adalah hal wajib dilakukan saat puasa.
Baca Juga: Ingin Berbisnis Kuliner saat Ramadhan 2021 tapi Masih Pandemi Covid-19? Perhatikan 5 Tips Ini Agar Dagangan Tetap LakuBeberapa makanan yang patut dihindari karena dapat memicu naiknya asam lambung, antara lain mint, makanan berlemak tak sehat, makanan pedas dan terlalu asam.Selain itu, hindari juga mengkonsumsi minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan cokelat.3. Atur Waktu MakanHayo siapa yang setelah sahur langsung tidur?Cobalah untuk merubah kebiasaan tersebut, karena hal ini bisa memicu asam lambung.
Baca Juga: Ramadhan 2021: Rekomendasi Makanan yang Perlu Dikonsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Terhidrasi dan Kuat Jalani Ibadah PuasaDikutip dari TribunJateng.com, setelah sahur, tidak disarankan langsung tidur karena dalam posisi tubuh saat duduk atau berdiri, gravitasi dapat membantu asam lambung tetap berada di perut.Hal serupa juga terjadi ketika setelah berbuka puasa.Oleh karena itu, disarankan untuk makan 2-3 jam sebelum tidur, baik saat sahur maupun berbuka puasa.
4. Perhatikan Posisi Tubuh Saat TidurPosisi tidur rupanya juga dapat memicu asam lambung loh.Ketika tidur, disarankan tubuh bagian atas, termasuk kepala disangga agar posisinya lebih tinggi dari kaki.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Yuk Simak Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa yang Mudah dan Efektif Berikut IniGunakan bantal setinggi 6 atau 8 inchi untuk menopang kepala dan seluruh tubuh bagian atas.
Itulah beberapa cara untuk mengatasi asam lambung ketika berpuasa.Jangan lupa untuk diingat dan diterapkan ya, biar puasa Ramadhan tahun ini bisa berjalan dengan khusyuk tanpa terganggu asam lambung kambuh.
(*)