Untuk ibu yang melahirkan dengan operasi caesar, kemungkinan besar dokter akan menyarankan ibu untuk menunggu tubuhnya sembuh terlebih dahulu.
Jika ibu masih merasakan sakit setelah melahirkan, ibu mengalami pendarahan setelah melahirkan, atau mengalami infeksi di payudara, ibu disarankan untuk menunda berolahraga.
Nah, kalaupun ibu akhirnya sudah diizinkan untuk berolahraga, pastikan untuk tidak memaksakan diri saat berolahraga.
Mulailah dengan olahraga yang ringan dan selanjutnya ibu bisa meningkatkan intensitas dan durasi berolahraga secara bertahap.
Penting diketahui bahwa jika ibu terlalu lelah, hal itu akan memengaruhi produksi ASI dan berisiko mengalami masalah pada payudara seperti mastitis.
Berhentilah berolahraga apabila ibu mulai merasakan sakit atau gejala seperti pusing, sesak napas, atau keluar darah dari Miss V.
Beberapa olahraga yang dikategorikan aman sebagai permulaan untuk ibu menyusui di antaranya adalah berjalan kaki, berenang, dan yoga.
(*)