Bukan Hanya Terlalu Banyak Ngopi, Ini 6 Kebiasaan Lain yang Juga Bikin Kita Mudah Lelah, Hati-hati!

3. Kurang minum air putih

Percaya atau tidak, dehidrasi bisa menjadi alasan di balik penurunan energi.

"Semua atlet tahu bahwa untuk tetap tampil terbaik, mereka harus terhidrasi dengan baik, tetapi hal yang sama berlaku jika kami ingin tampil terbaik selama hari kerja dan tetap bersemangat dan fokus," kata Blatner.

Baca Juga: Catat! Studi Membuktikan 5 Sayuran Ini Justru Lebih Bermanfaat Apabila Dikonsumsi Dalam Keadaan Matang

4. Konsumsi terlalu banyak makanan olahan

"Sebagian besar makanan olahan mengandung karbohidrat sederhana, yang menyebabkan gula darah naik turun dan dapat menyebabkan perasaan sangat lelah karena semua pasang surut itu," kata Blatner.

Mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana dapat menyebabkan kelelahan.

Baca Juga: Ahli Beberkan Buah-buahan yang Bisa Percepat Penurunan Berat Badan, Ternyata Sering Kita Konsumsi Setiap Hari

5. Stres

"Ketika tubuh Anda pertama kali mengalami stres, ia memiliki reaksi seperti petugas pemadam kebakaran yang akan meluncur ke bawah tiang api: adrenalin terpompa, kortisol dan norepinefrin dilepaskan ke aliran darah," kata Hafeez.

Itu karena stres mengaktifkan sistem saraf simpatik yang dikenal sebagai sistem 'lawan atau lari'.

Jika terlalu tertekan, itu seperti selalu bersiap-siap untuk bertempur atau berlari sekuat tenaga, dan ini melelahkan.

Baca Juga: Penting saat Pandemi, Kopi Terbukti Berkhasiat Tingkatkan Imun Tubuh!