Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Bulan Suci Ramadhan 2021 seluruh umat beragam muslim wajib menunaikan ibadah puasa.
Sebagai orang muslim, berpuasa di bulan Ramadhan 2021 berarti kita akan menahan makan dan minum mulai dari fajar hingga matahari terbenam selama 29-30 hari.
Selama menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021, pasti tubuh kita akan kekurangan cairan dan karbohidrat bukan?
Namun, jangan khawatir, kami akan memberikan beberapa jenis makanan dan minuman yang harus kamu konsumsi saat berbuka puasa.
Dilansir Grid.ID dari Nutrition.org.uk, Kamis (01/04/2021), inilah 4 makanan dan minumannya!
1. Minuman
Air, susu, jus buah atau smoothie, mereka memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori dan gula.
Minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan memberikan beberapa gula dan nutrisi alami.
Ini juga baik untuk berbuka puasa tetapi hindari tambahan gula yang berlebih.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ussy Sulistiawaty Bagikan Resep Mi Rebus: Buat Sahur dan Buka Puasa Pas Banget!
2. Kurma
Secara tradisional, kurma dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad.
Kurma sangat bagus untuk berbuka puasa karena ia menyediakan gula alami untuk energi.
Selain itu kurma memberikan mineral seperti kalium, tembaga dan mangan serta merupakan sumber serat.
Kamu juga bisa mencoba buah-buahan kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau plum, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.
3. Buah
Mengonsumsi buah juga cara tradisional untuk berbuka puasa dalam budaya Asia Selatan.
Pasalnya, buah menyediakan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.
4. Sup
Di negara Arab, Mengonsumsi sup adalah cara ringan untuk menu berbuka puasa.
Selain memberikan cairan, sup yang dibuat dari kaldu daging dan kacang-kacangan juga bisa memberikan nutrisi dan energi dalam tubuh.
(*)