Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Air putih sudah menjadi asupan wajib untuk kesehatan kita.
Akan ada banyak manfaat yang bisa dirasakan jika kita cukup minum air putih, terlebih menjadikannya minuman favorit.
Hal ini pula yang dirasakan artis Ussy Sulistiawaty.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ussy Sulistiawaty Bagikan Resep Mi Rebus: Buat Sahur dan Buka Puasa Pas Banget!
Dalam salah satu video YouTube-nya kala menjelaskan program penurunan berat badan, istri Andhika Pratama itu mengaku sangat menyukai air putih.
Bahkan, ia bisa menghabiskan hingga 4 liter air putih dalam sehari.
“Aku sehari bisa 4 liter kali, minimal 3 sampai 4 liter,” kata ibu lima orang anak ini.
Baik air putih dalam kondisi dingin atau tidak, Ussy mengaku sangat menyukainya.
“Aku penggemar air putih, mau air putih dingin mau nggak dingin, aku suka banget,” lanjutnya.
Air merupakan cairan tak berwarna yang terdiri dari hidrogen dan oksigen (H20).
Dilansir Grid.ID dari laman Bbcgoodfood.com, minum air dalam jumlah yang cukup atau tetap terhidrasi, adalah aturan pertama kesehatan dan nutrisi.
Tubuh kita seharusnya bisa bertahan berminggu-minggu tanpa makanan, namun hanya beberapa hari tanpa air.
Ini masuk akal ketika menyadari bahwa tubuh kita terdiri dari sekitar 60 persen air dan dehidrasi dapat memengaruhi kita baik secara fisik maupun mental.
Baca Juga: Kupas Tuntas Asupan Air Putih yang Dibutuhkan Tubuh Manusia, Benarkah Harus 8 Gelas?
Ada 5 manfaat yang akan dirasakan tubuh saat kita rutin minum air putih.1
1. Meningkatkan daya ingat dan suasana hati
Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sekalipun dapat merusak ingatan dan suasana hati setiap orang, mulai dari anak-anak hingga orang tua.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi ringan pun dapat berdampak negatif pada suasana hati dan dapat meningkatkan kecemasan.
Kekurangan air juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala atau migrain pada beberapa individu.
Baca Juga: Terlalu Banyak Minum Air Putih Justru Nggak Sehat dan Bawa Penyakit, Ini Ciri-cirinya!
2. Menjaga berat badan
Otak sebenarnya tidak dapat membedakan antara lapar dan haus, sehingga sering kali kita salah mengira haus sebagai ‘nafsu makan gula'.
Lain kali, jika kamu merasa perlu sesuatu yang manis, cobalah segelas air terlebih dahulu.
Tetap terhidrasi juga dapat membantu pemeliharaan berat badan.
Penelitian telah menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat membuat lebih kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan.
3. Meningkatkan kinerja olahraga
Ada banyak penelitian tentang efek hidrasi atau dehidrasi pada atlet.
Hasilnya cukup banyak menyimpulkan bahwa dehidrasi tidak hanya memengaruhi kinerja olahraga tetapi juga fungsi fisiologis.
4. Mencegah sembelit
Air membantu menjaga sistem pencernaan.
Jadi tetap terhidrasi dapat membantu mencegah sembelit pada anak-anak, orang dewasa, hingga orang tua.
Baca Juga: 5 Cara Atasi Masalah Pencernaan yang Semakin Menjadi-jadi Seiring Pertambahan Usia, Simak Tipsnya!
5. Menyehatkan sistem saluran kemih
Hidrasi yang buruk dapat meningkatkan risiko berkembang atau kambuhnya batu ginjal pada beberapa individu.
Penelitian juga menunjukkan bahwa minum air dalam jumlah yang cukup dapat mengurangi risiko infeksi kandung kemih dan infeksi saluran kemih, termasuk sistitis pada wanita.
(*)