Seorang ibu menyusui diharapkan memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat berpuasa.
Dikutip dari TribunPontianak.co.id, usahakan mengkonsumsi 8 gelas air putih per hari.
Pembagiannya, 2 gelas ketika sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas di malam hari sebelum tidur.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Selama berpuasa, ibu menyusui diharuskan mengkonsumsi makanan yang bergizi.
Dikutip dari Kompas.com, ketika berpuasa, seorang ibu menyusui membutuhkan 70 persen dari 700 kalori yang didapat dari makanan yang dikonsumsinya setiap hari.
Maka dari itu, saat sahur maupun buka puasa, seorang ibu menyusui wajib mengkonsumsi makanan bergizi yang mengandung karbohidrat, lemak, protein, sayur, dan buah.
Perlu diingat, karbohidrat, lemak, dan protein merupakan komponen dari ASI, sedangkan sayur dan buah mengandung vitamin serta mineral yang baik untuk kesehatan.
3. Istirahat yang Cukup
Seorang ibu lebih rentan merasa lelah ketika ia sedang menyusui bayinya.