Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Bulan Suci Ramadhan 2021 tinggal menghitung hari.
Tentu saja seluruh umat muslim di seluruh dunia akan menjalankan ibadah puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021.
Nah, bicara soal berpuasa di Bulan Suci Ramadhan 2021, kami akan merekomendasikan menu sahur yang baik dan kaya akan energi.
Tentu saja kamu bisa pilih makanan kaya cairan agar tubuh terhidrasi dengan baik.
Pilih makanan bertepung untuk energi, dan serat tinggi seperti biji-bijian.
Baca Juga: Alasan Mengapa Sup dan Kurma Wajib Ada di Daftar Menu Buka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021
Ini karena dapat memeberikan efek kenyang dan dapat membantu pencernaan, seperti mencegah sembelit.
Berikut beberapa contohnya yang berhasil dilansir Grid.ID dari Nutrition.org.uk, Jumat (02/04/2021).
1. Oat
ini adalah biji-bijian utuh atau kamu bisa memilih bubur, yang juga akan memberikan cairan karena dibuat dengan susu atau air, muesli.
Dengan susu, yogurt dan oat, kamu juga bisa bereksperimen dengan buah segar atau kering, kacang-kacangan atau biji-bijian sebagai topping.
Baca Juga: Tips Menyimpan Keju Berdasarkan Jenisnya Agar Tetap Segar dan Enak, Jangan Asal Masuk Kulkas
2. Sereal
Sereal merupakan sarapan berserat tinggi, mereka akan menyediakan banyak serat dan sering kali diperkaya dengan vitamin dan mineral, memberikan nutrisi tambahan.
Karena dikonsumsi bersama susu, Anda juga mendapatkan cairan dan nutrisi seperti kalsium, yodium, dan vitamin B dari susu.
3. Makanan Bertepung seperti Nasi dan Couscous
Kamu bisa mencoba puding nasi dengan buah-buahan atau bereksperimen dengan couscous, biji-bijian lain dengan susu atau buah-buahan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ussy Sulistiawaty Bagikan Resep Mi Rebus: Buat Sahur dan Buka Puasa Pas Banget!
Jika kamu menyantap hidangan gurih saat sahur, ada baiknya kamu memastikan hidangan tersebut tidak terlalu asin.
Karena itu mungkin akan membuat kamu sangat haus saat berpuasa.
4. Yogurt
Ini bisa menjadi makanan yang baik saat sahur karena, Yogurt memberikan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan juga mengandung cairan.
Kamu juga bisa memadukannya dengan sereal dan buah-buahan seperti pada contoh di atas.
Baca Juga: Jangan Asal, Simak Tips Memasak Bayam yang Benar Agar Nutrisinya Tidak Hilang
5. Roti
Pilihlah roti gandum utuh karena ini memberikan lebih banyak serat, misalnya roti gandum utuh atau chapatti.
Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan.
Selain itu, kamu bisa mencoba selai kacang (tanpa tambahan garam), keju lunak, atau pisang.
Karena roti cukup kering, pastikan minum banyak air.
Baca Juga: Sering Dipakai Sisca Kohl untuk Mempercantik Makanan, Amankah Konsumsi Lapisan Emas?
(*)