"Kecepatan gaya berjalan khas memprediksi risiko jatuh, kemampuan fungsional, pemulihan kecacatan, dan kematian,” kata Shirley Rietdyk, Ph.D., M.S., profesor kesehatan dan kinesiologi di Purdue.
Bahkan, mereka yang berjalan dengan kecepatan paling lambat memiliki lebih dari dua kali lipat peningkatan risiko kematian karena sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kecepatan berjalan kaki tercepat.
Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa dalam semua jenis kondisi berjalan, kedua pasangan mengurangi kecepatan saat berjalan bersama, serta mengurangi kecepatan lebih jauh saat berpegangan tangan, jika dibandingkan dengan berjalan sendiri.
Meskipun berjalan dengan pasangan dapat meningkatkan aktivitas berjalan karena dukungan sosial, berkurangnya kecepatan saat berjalan bersama dapat secara tidak sengaja mengurangi manfaat kesehatan dan kualitas gaya berjalan pada kedua pasangan.
Baca Juga: Bukan Hanya Terlalu Banyak Ngopi, Ini 6 Kebiasaan Lain yang Juga Bikin Kita Mudah Lelah, Hati-hati!
Untuk lebih meyakinkamu tentang manfaat jalan cepat, maka perlu simak 4 hal di bawah ini.
1. Menjadi lebih tajam secara mental seiring bertambahnya usia
Sebuah studi baru pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif, yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, telah menemukan bahwa jalan-jalan cepat setengah jam meningkatkan aliran darah yang sehat ke otak dan meningkatkan kinerja kognitifnya.
Hal itu otomatis meningkatkan fungsi memori.
2 Menurunkan kadar gula darah