Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Apakah kamu lebih suka olahraga jalan kaki dan melakukannya dengan pasangan?
Jika iya, maka ada fakta yang perlu diketahui.
Hal ini berkaitan dengan efek samping akan kebiasaan tersebut.
Dilansir Grid.ID dari Eatthis.com, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal akademik Gait & Posture menemukan bahwa pasangan yang berjalan bersama akhirnya akan berjalan dengan kecepatan yang jauh lebih lambat.
Jika kamu dan pasangan sering berpegangan tangan, maka kecepatan jalan kaki juga semakin menurun.
“Jika seseorang secara substansial melambat ketika mereka berjalan dengan orang lain, itu dapat meniadakan beberapa manfaat kesehatan yang dikenali jika mereka berjalan sendiri dengan kecepatan yang lebih cepat,” kata Libby Richards, Ph.D., MSN, RN, CHES, peneliti.
“Kami berharap tidak akan ada penurunan kecepatan saat partner berjalan bersama,” jelas Richards.
Apalagi ternyata kecepatan berjalan sangat penting untuk kualitas olahraga yang lakukan saat berjalan di luar.
“Kecepatan berjalan penting untuk diukur karena berkaitan dengan kesehatan secara keseluruhan."
"Kecepatan gaya berjalan khas memprediksi risiko jatuh, kemampuan fungsional, pemulihan kecacatan, dan kematian,” kata Shirley Rietdyk, Ph.D., M.S., profesor kesehatan dan kinesiologi di Purdue.
Bahkan, mereka yang berjalan dengan kecepatan paling lambat memiliki lebih dari dua kali lipat peningkatan risiko kematian karena sebab apa pun, dibandingkan dengan mereka yang melaporkan kecepatan berjalan kaki tercepat.
Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa dalam semua jenis kondisi berjalan, kedua pasangan mengurangi kecepatan saat berjalan bersama, serta mengurangi kecepatan lebih jauh saat berpegangan tangan, jika dibandingkan dengan berjalan sendiri.
Meskipun berjalan dengan pasangan dapat meningkatkan aktivitas berjalan karena dukungan sosial, berkurangnya kecepatan saat berjalan bersama dapat secara tidak sengaja mengurangi manfaat kesehatan dan kualitas gaya berjalan pada kedua pasangan.
Baca Juga: Bukan Hanya Terlalu Banyak Ngopi, Ini 6 Kebiasaan Lain yang Juga Bikin Kita Mudah Lelah, Hati-hati!
Untuk lebih meyakinkamu tentang manfaat jalan cepat, maka perlu simak 4 hal di bawah ini.
1. Menjadi lebih tajam secara mental seiring bertambahnya usia
Sebuah studi baru pada orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif, yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer's Disease, telah menemukan bahwa jalan-jalan cepat setengah jam meningkatkan aliran darah yang sehat ke otak dan meningkatkan kinerja kognitifnya.
Hal itu otomatis meningkatkan fungsi memori.
2 Menurunkan kadar gula darah
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia pada tahun 2016, menemukan bahwa hanya berjalan kaki 10 menit setelah makan membantu penderita diabetes tipe 2 menurunkan kadar gula darah.
3. Mengurangi risiko kematian
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2015 di The American Journal of Clinical Nutrition, jalan cepat 20 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 30%.
Baca Juga: Puasa Bukan Penghalang, Ini Dia 4 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan Selama Bulan Ramadhan 2021
4. Mengurangi stres
Memiliki jadwal jalan kaki yang teratur bagus untuk kesehatan, tidak hanya tentang fisik, tetapi juga kesehatan mental.
5. Lebih kreatif
Sebuah penelitian yang diterbitkan jurnal Scientific Reports mengatakan kamu harus berjalan lebih cepat demi kreativitas.
Semakin banyak berjalan, semakin banyak pikiran berkembang.
(*)