Persiapan Puasa Ramadhan 2021, Ini 5 Rekomendasi Menu Makan Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi Sepanjang Hari

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Ramadhan merupakan bulan penuh Rahmat bagi umat Islam.

Semua Muslim akan menjalankan Ibadah puasa dari matahari terbit hingga terbenam.

Oleh karena itu, saat sahur, makanan harus menyediakan semua nutrisi penting, sehingga seseorang dapat menjalani hari dengan lancar di tengah aktivitas.

Nutrisi penting ini akan memberi tubuh manusia cukup stamina dalam menahan kelaparan sepanjang hari.

Baca Juga: Apakah Orang yang Terinfeksi Covid-19 saat Bulan Ramadhan Tetap Diperbolehkan untuk Berpuasa? Ini Jawaban WHO dan MUI

Grid.ID telah merangkum dari laman Food NDTV, apa saja makanan yang sebaiknya disantap saat sahur agar tubuh tetap terhidrasi dan bernergi.

1. Telur

Makan telur akan membuat kita merasa kenyang.

Ada banyak cara untuk mengolah telur.

Kamu bisa membuat omelet sayur, telur orak-arik, hingga telur rebus.

Baca Juga: Ramadhan 2021: 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Selama Bulan Puasa

2. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber protein dan karbohidrat yang menggugah selera.

Kamu bisa membuat smoothie oatmeal yang terdiri dari pisang dan susu.

Ini akan membuatnya lebih enak dan beraroma.

Kamu juga bisa memilih untuk menambahkan kacang.

Sesuaikan hidangan sedemikian rupa sehingga rasanya enak dan memuaskan.

Baca Juga: Selain Nasi, 4 Makanan Lainnya Ini Bisa Kalian Konsumsi Ketika Sahur Agar Tetap Berenergi Saat Menjalankan Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021

3. Ikan dan ayam

Ikan dikenal sebagai makanan penambah vitalitas.

Usahakan untuk tidak menggoreng ikan karena bisa menyebabkan kembung.

Makanan yang digoreng adalah larangan besar, karena membuat haus.

Sedangkah ayam, memiliki nutrisi penghasil energi yang akan memudahkan seseorang berpuasa.

Baca Juga: Pusing Tujuh Keliling Banting Tulang dan Urus 5 Anak, Zaskia Adya Mecca Ngaku Ingin Fokus Puasa Ramadhan Tanpa Diganggu Kerjaan

4. Buah dan sayuran

Buah dan sayur kaya akan mineral dan vitamin yang membantu seseorang merasa berenergi.

Selain itu, bukan hanya dari air, seseorang perlu makan buah-buahan dan sayuran yang akan membantu mereka tetap terhidrasi.

Beberapa contohnya adalah semangka, stroberi, persik, jeruk, tomat, ketimun, selada, bayam, dan seledri.

Baca Juga: Persiapkan Diri Jelang Ramadhan 2021, Berikut 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa

5. Kacang

Jika memasangkan kacang dengan susu hangat, maka itu akan menjadi kombinasi yang sehat karena produk susu juga sangat mengenyangkan.

Kamu juga bisa menambahkan kacang ke yogurt.

Jika ingin memasangkannya dengan roti, maka bisa menggunakan selai kacang.

Selai almond dan selai kacang akan memberi energi sekaligus membuat kenyang untuk waktu yang lebih lama.

Pastikan tidak melakukan aktivitas lain saat makan, jika tidak, otak mungkin tak mencatatnya dengan baik dan kamu bisa mulai merasa lapar di siang hari.

(*)