9. Minyak zaitun
Tidak perlu takut lemak dari minyak zaitun.
Meskipun lemak memiliki lebih banyak kalori daripada karbohidrat, lemak juga membantu tetap kenyang, meminimalkan lonjakan gula darah, dan memungkinkan tubuh menyerap nutrisi utama, seperti vitamin A dan E.
10. Salmon
Salmon tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol.
Jenis ikan berlemak lain yang mengandung asam lemak omega-3, seperti tuna, mackerel, dan sarden, juga dapat memberikan efek perlindungan ini.
Itu semua penting bagi penderita diabetes, yang juga berisiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.
(*)