Zaskia Sungkar Bersyukur ASI Lancar dan Banyak, Begini Aturan Makan Minum yang Bagus untuk Busui!

- Jagung

- Biji-bijian

- Biskuit gandum utuh

- Camilan sehat

Baca Juga: Ryana Dea Bersyukur Pola Dietnya Sukses dan Tak Menganggu Produksi ASI, Begini Cara Aman Turunkan Berat Badan Walupun Masih Menyusui!

Selain makan dengan baik, tetap terhidrasi juga penting untuk menyusui.

Biasakan minum segelas besar air setelah menyusui, dan targetkan total 16 gelas per hari (dari kombinasi makanan dan minuman).

Asupan kafein ibu dalam dosis besar (hingga sepuluh cangkir kopi per hari) juga telah terbukti meningkatkan iritabilitas dan kebiasaan tidur yang buruk pada bayi.

Baca Juga: Rahasia Pasangan Citra Kirana dan Rezky Adhitya Jaga Kekompakan Saat Buah Hati Belajar MPASI, Gimana Caranya?

Nah, makanan berkalori kosong tinggi lemak juga tidak sehat untuk busui.

Meskipun camilan kosong berkalori mungkin terasa enak, tapi mereka kekurangan serat, protein, vitamin, dan mineral yang ibu dan bayi butuhkan demi kesehatan.

Minuman manis seperti soda, minuman olahraga, dan minuman buah merupakan sumber kalori kosong lain dengan nutrisi minimal.