Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kondisi hipertensi merupakan faktor risiko penyebab penyakit jantung dan stroke.
Parahnya, banyak orang tidak menyadari bahwa mereka mengalami tekanan darah tinggi tersebut.
Dilansir Grid.ID dari Eatingwell.com, ada banyak kebiasaan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, termasuk kebiasaan makan tengah malam.
Bahkan, sebuah studi yang didanai American Heart Association menemukan bahwa tidak hanya makan larut malam (setelah jam 6 sore) yang meningkatkan risiko obesitas, tetapi juga mengonsumsi 30% atau lebih kalori setelah jam 6 sore dikaitkan dengan peningkatan 23% hipertensi.
Kamu dapat menghindari hal ini dengan memastikan makan pada interval waktu tertentu sepanjang hari, dengan jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang sesuai.
Kamu juga harus memasukkan camilan kaya protein sekitar dua jam sebelum makan malam, yang dapat membantu menangkal rasa lapar dan menstabilkan gula darah.
Baca Juga: Hati-hati! Diabetes Bisa Memperparah Disfungsi Ereksi loh, Begini Penjelasan Ahli
Bukan hanya makan larut malam, berikut 5 kebiasaan sederhana yang jadi penyebab hipertensi.
1. Tidak mengetahui angka tekanan darah
Memeriksa tekanan darah secara teratur dapat membantu menyiapkan diri tetap sehat, meningkatkan kesadaran, dan membantu mengambil tindakan perlindungan.