Terlalu banyak natrium tidak baik untuk tekanan darah.
Memang, ayam panggang dan sayuran itu menyehatkan, tetapi seringkali restoran memuat makanan dengan garam yang banyak sebagai perasa.
Misalnya, semangkuk besar sup ayam dapat memiliki lebih dari jumlah natrium harian yang direkomendasikan per hari (2.300 mg) dalam satu kali makan.
Makanan beku juga sering memiliki kadar natrium antara 700-1.800 mg per makan.
5. Tidak mendapatkan sinar matahari
Berada di luar ruangan, di bawah sinar matahari dapat membantu kesehatan.
Sekitar 10-30 menit sehari cukup.
Berjalan atau berlari di luar juga lebih bermanfaat, karena gerakan membantu tekanan darah.
(*)