Baru Saja Kehilangan Empedu hingga Minta Didoakan, Kini Menantu SBY Harus Lakukan Hal Ini Agar Bertahan

Usahakan untuk menghindari makanan yang mengandung lebih dari 3 gram lemak dalam satu porsi.

Baca Juga: Rano Karno Mengaku Tak Lagi Memiliki Empedu, Kebiasaan Sepele Tidak Sarapan bisa Jadi Salah Satu Pemicunya

Beri perhatian khusus pada label daging olahan, produk susu, saus, dan topping makanan, yang terkadang mengandung lebih banyak lemak daripada yang kamu kira.

Jika sudah makan banyak makanan ini, mulailah dengan mencoba mencari versi rendah atau tidak berlemak.

Sebagai aturan praktis, lemak seharusnya hanya mencapai sekitar 30 persen dari makanan.

Baca Juga: Bukan Hanya Jadi Lalapan, Daun Kemangi Juga Menyimpan 9 Khasiat Ini untuk Tubuh, Termasuk Bisa Cegah Depresi

Jika mengonsumsi sekitar 2.000 kalori per hari, targetkan kurang dari 60-65 gram lemak.

Cobalah untuk memasukkan daging tanpa lemak, seperti ikan atau ayam tanpa kulit, atau sumber protein non-olahan lainnya.

Kamu juga bisa makan buah dan sayuran.

Baca Juga: Setiap Malam Susah Tidur? Coba Konsumsi Susu Kunyit dan 7 Minuman Ini, Dijamin Langsung Lelap

Akan tetapi, batasi juga asupan serat.

Hal ini karena makan makanan berserat tinggi setelah kandung empedu diangkat dapat membuat kembung, sakit perut, dan diare yang alami semakin parah.