Namun, sebuah laporan yang diterbitkan di The Wall Street Journal menunjukkan bahwa kamu harus berjalan di luar ruangan untuk menyerap manfaat di alam.
Berada di luar ruangan, terutama di lingkungan yang asri sangat terkait dengan penurunan tekanan darah, detak jantung, hormon stress, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: 7 Alasan Jalan Kaki Jadi Olahraga Paling Mudah dan Menyehatkan
Menggunakan alas kaki dan pakaian yang salah
Berbeda dengan berlari atau jogging, berjalan kaki membutuhkan sepatu yang lebih ringan dan lebih fleksibel.
Selain itu, kamu juga harus menggunakan pakaian yang lebih menyerap keringat dan berwarna terang serta tidak terlalu ketat.
Baca Juga: Keseleo hingga Kejang Otot Bisa Jadi Penyebab Nyeri Punggung Saat Berjalan loh, Hati-hati deh!
Membawa beban
Apabila kamu berpendapat bahwa berjalan kaki sambil membawa beban seperti dumbbell dapat meningkatkan efektivitas berolahraga, maka kamu salah.
Seorang professor Ilmu Olahraga di Auburn University menjelaskan bahwa hal tersebut tidak akan membuat kamu mengembangkan perubahan yang berarti dalam kekuatan.
Membawa beban ketika berjalan kaki juga dikhawatirkan dapat meningkatkan risiko cedera bahu.
Baca Juga: Jalan Kaki di Rumah Bisa Bakar Kalori Juga Loh, Nggak Perlu Repot Keluar!