Kali Kedua Puasa Ramadhan di Tengah Pandemi, Yuk Susun Menu Buka Puasa di Rumah dengan 4 Aturan Ini Agar Tetap Sehat!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tahun 2021 merupakan tahun kedua umat Muslim melaksanakan puasa Ramadhan di tengah pandemi Covid-19.

Hal itu membuat Satgas Covid-19 menghimbau agar masyarakat melaksanakan sahur dan berbuka puasa bersama di rumah saja.

Mengutip laman Kompas.com, ini dipaparkan dalam protokol kesehatan pencegahan Covid-19 yang tertuang dalam Surat Edaran (SE) Satuan Tugas Penanganan Covid-19 Nomor 13 Tahun 2021.

Baca Juga: Akan Jalani Puasa Perdana Bareng Suami di Bulan Suci Ramadhan 2021, Tata Janeeta Ungkap Kebahagiaan Sebagai Seorang Istri dari Raden Brotoseno : Indahnya, Alhamdulillah...

"Masyarakat diimbau untuk sahur dan buka puasa bersama keluarga satu rumah," bunyi petikan SE tersebut.

SE Nomor 13 Tahun 2021 juga mengatur tentang Peniadaan Mudik Hari Raya Idul Fitri Tahun 1442 Hijriah, serta Upaya Pengendalian Penyebaran Covid-19 Selama Bulan Suci Ramadhan 1442 Hijriah.

Nah, agar rutinitas buka puasa di rumah tetap asyik dan menarik, salah satunya kamu perlu pintar dalam mengatur menu makanan.

Baca Juga: Ramadhan 2021 Semakin Dekat, Ini Kelompok Makanan yang Boleh dan Tidak Boleh Dikonsumsi Saat Sahur Agar Tubuh Tetap Berenergi

Menu buka puasa tidak boleh hanya enak semata, nilai nutrisi juga sangat perlu diperhatikan.

Grid.ID telah melansir dari laman GridHealth.id, inilah empat aturan makanan dan minuman terbaik untuk berbuka puasa.

1. Minuman

Terlihat sederhana, air putih bisa memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula.

Sementara itu, minuman berbahan dasar susu dan buah-buahan bisa memberikan beberapa gula dan nutrisi alami saat berbuka puasa.

Akan tetapi, kamu perlu menghindari minuman dengan banyak tambahan gula, karena bisa meningkatkan kalori.

Baca Juga: Ramadhan 2021: 3 Tips Berpuasa Lancar untuk Penderita Maag

2. Kurma

Buah ini memang identik dengan sajian saat Ramadhan.

Kurma merupakan buah yang bagus sebagai menu berbuka puasa karena menyediakan gula alami untuk energi.

Di samping itu, kurma juga mengandung kalium, tembaga, mangan, dan sumber serat yang alami.

Bukan hanya kurma, kamu pun bisa mencicipi buah-buahan kering lain seperti apricot, kismis, hingga buah ara.

Baca Juga: Ramadan 2021 Semakin Dekat! Yuk Siapkan Kurma untuk Berbuka Puasa Nanti, Manfaatnya Bisa Membuat Kamu Terhindar dari Makan Berlebihan Setelah Seharian Berpuasa!

3. Buah-buahan

Selain kurma, konsumsi buah-buahan lain juga menjadi cara tradisional berbuka puasa di Asia Selatan.

Hal ini lantaran buah menyediakan gula alami, energi, cairan, vitamin, dan mineral.

Baca Juga: Puasa Sebentar Lagi, Gilang Dirga Ungkap Godaan Terberatnya di Bulan Suci Ramadhan

4. Sup

Sayur sup merupakan cara tepat untuk berbuka puasa karena memberikan cairan pada tubuh.

Kita bisa mengonsumsi sup apa saja, misanya sup daging hingga sup kacang-kacangan.

 (*)