Laporan wartawan Grid.ID, MahdiyahGrid.ID - Ramadhan 2021 akan segera tiba.Ya, umat muslim agaknya sudah tak sabar menanti Ramadhan 2021.Ibadah puasa pada Ramadhan 2021 akan dimulai pada pertengahan bulan April 2021 nanti.Saat berpuasa, kita biasanya kekurangan cairan dan juga vitamin C yang dapat menyebabkan sariawan.
Baca Juga: Redam Hal Negatif saat Ramadhan, Tujuh Musisi Lokal Berkolaborasi dalam Lagu Kedap SuaraLalu, bagaimana cara mencegah sariawan saat berpuasa?Kali ini Grid.ID akan membagikan tips untuk mencegah sariawan saat berpuasa. Yuk, simak!
1. Konsumsi vitamin B-12
Saat berpuasa asupan makanan dan cairan dalam tubuh kita akan berkurang.Dengan keadaan ini sariawan akan dengan mudah muncul di bibir atau di mulut kini.
Baca Juga: Ingin Divaksin Saat Jalani Ibadah Puasa di Ramadhan 2021? Perhatikan Dulu Hal-hal yang Disebutkan Kemenkes Berikut IniUpayakan konsumsi asupan vitamin B-12 saat sahur dan berbuka puasa.Mengutip Kompas.com pada Jumat (9/4/2021), asupan vitamin B-12 terbukti dapat mengurangi sariawan.
2. Minum air hangat saat berbuka puasa
Saat berbuka puasa, upayakan diawali dengan minum air hangat terlebih dahulu.Hal ini bisa mencegah timbulnya sariawan di mulut.Mengutip Tribunnews pada Jumat (9/4/2021), sel-sel pelindung mukosa mulut akan mati jika kita minum air terlalu panas atau terlalu dingin, hal ini dapat dengan mudah menyebabkan sariawan.
Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Yuk Ketahui 5 Tips Sehat Berbuka Puasa Berikut Ini!3. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur bervitamin C
Salah satu penyebab timbulnya sariawan adalah karena kurangnya asupan vitamin C dalam tubuh kita.Untuk mencegah hal tersebut, biasakan mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung vitamin C.Vitamin C dalam buah terkadung dalam buah jambu, jeruk, dan masih banyak lagi.Sedangkan dalam sayuran seperti paprika kuning, bayam dan sawi.
Baca Juga: Akan Jalani Puasa Perdana Bareng Suami di Bulan Suci Ramadhan 2021, Tata Janeeta Ungkap Kebahagiaan Sebagai Seorang Istri dari Raden Brotoseno : Indahnya, Alhamdulillah...4. Kurangi makan makanan pedas
Makanan makanan terlalu pedas dapat menyebabkan gusi atau bibir terluka dan mengakibatkan panas dalam.Hal ini juga dapat menyebabkan sariawan dengan mudah.Usahakan menghindari makanan yang terlalu pedas saat sahur dan berbuka puasa.Jadi, sudah siap menyambut bulan Ramadhan 2021?Jangan lupa untuk terus menjaga kesehatan mulut saat bulan Ramadhan 2021 ya!
(*)