2. Vitamin B6
Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan.
Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna.
Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
Makanan yang kaya vitamin E antara lain kacang-kacangan, biji-bijian, dan bayam.
“Cobalah untuk makan berbagai macam makanan, makan buah dan sayuran dari setiap warna pelangi,” kata Zumpano.
“Piring Anda akan lebih menarik untuk dilihat, dan Anda akan memastikan bahwa Anda mendapatkan sebanyak mungkin vitamin dan nutrisi yang meningkatkan kesehatan,” lanjutnya.
Penting juga untuk diketahui bahwa kamu harus membangun sistem kekebalan yang kuat dengan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat dari waktu ke waktu.
Misalnya, kamu tidak boleh makan empat jeruk saat sarapan karena berharap dilindungi hari itu dari masuk angin.