Yuk Jaga Kesehatan Mata dengan Konsumsi 7 Makanan Enak Ini, Buah Jeruk Termasuk loh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Pola makan yang seimbang adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata.

Masalah mata yang serius dapat dihindari jika kamu memasukkan makanan yang mengandung berbagai vitamin, nutrisi, mineral, dan antioksidan.

Kondisi mata yang mungkin dapat cegah dengan diet sehat seperti katarak, degenerasi makula, glaucoma, hingga mata kering.

Baca Juga: Kupas Tuntas Alasan Potong Bawang Merah Sering Bikin Mata Menangis, Ternyata Karena Zat Rahasia Ini!

Kamu sebaiknya membatasi konsumsi makanan tidak sehat yang sudah diproses, mengandung lemak jenuh, atau tinggi gula.

Nah, dilansir Grid.ID dari laman Healthline, berikut tujuh makanan yang bagus untuk menjaga kesehatan mata.

1. Ikan

Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang enak untuk kesehatan mata.

Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3, ini adalah lemak "sehat".

Baca Juga: 3 Aturan Dasar Jaga Asupan Selama Bulan Ramadhan Agar Tubuh Tetap Bugar, Nomor 2 Paling Penting!

Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Ini juga dapat membantu mencegah mata kering.

2. Telur

Kuning telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng, yang semuanya penting untuk kesehatan mata.

Vitamin A melindungi kornea, kornea sendiri adalah permukaan mata.

Lutein dan zeaxanthin menurunkan kemungkinan degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Sedangkan seng berkontribusi pada kesehatan retina.

Baca Juga: Stop Mencampurkan Madu dengan Bahan Ini Mulai Sekarang! Alih-alih Ingin Sehat, Kamu Malah Ngundang Penyakit

3. Kacang almond

Kacang almond, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, sangat baik untuk kesehatan mata.

Almond mengandung vitamin E yang bisa melindungi dari molekul tidak stabil.

Mengkonsumsi vitamin E dalam jumlah teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak.

Baca Juga: Nggak Banyak Orang Tahu, Rutin Minum Air Rebusan Terong Ternyata Punya Manfaat Luar Biasa Pada Tubuh, Simak Cara Membuatnya!

4. Produk susu

Produk susu seperti susu dan yogurt sangat baik untuk mata.

Mereka mengandung vitamin A serta mineral zinc.

Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.

Baca Juga: Andai Tahu dari Dulu, Ini 3 Jenis Vitamin yang Sangat Ampuh Tingkatkan Kekebalan Disertai Sumbernya!

5. Wortel

Wortel terkenal baik untuk kesehatan mata.

Seperti kuning telur, wortel memiliki vitamin A dan juga beta karoten.

Vitamin A dan beta karoten menjaga permukaan mata dan juga mencegah infeksi.

Baca Juga: Sering Lupa atau Pikun Tak Selalu Tanda Alzheimer, Tapi 4 Kondisi Ini Bisa Jadi Penyebabnya, Termasuk Kekurangan Vitamin B12

6. Kale

Kale memiliki antioksidan lutein dan zeaxanthin, yang juga ditemukan dalam telur dan makanan lainnya.

Nutrisi ini dapat membantu mencegah kondisi mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Baca Juga: Nyesel Baru Tau Sekarang! 7 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Nomor 3 dan 4 Sering Banget Dilupakan

7. Jeruk

Jeruk dan mengandung vitamin C yang merupakan kunci kesehatan mata.

Vitamin, yang ditemukan terutama dalam buah dan sayuran segar, berkontribusi pada kesehatan pembuluh darah di mata.

Ini dapat melawan perkembangan katarak, dan degenerasi makula terkait usia.

(*)