Baca Juga: Jangan Salah Lagi, Ini Tips Mengatur Asupan Kopi Selama Bulan Ramadhan 2021 Agar Puasa Tetap Bugar!
Gunakanlah waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali dan memenuhi asupan air yang disarankan.
Memerhatikan makanan yang dikonsumsi juga dapat membantu.
Meskipun makanan manis selama Ramadhan sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan dengan kandungan air tinggi.
Baca Juga: 3 Aturan Dasar Jaga Asupan Selama Bulan Ramadhan Agar Tubuh Tetap Bugar, Nomor 2 Paling Penting!
Direkomendasikan untuk memasukkan buah dan sayuran kaya air ke menu makan malam, seperti stroberi, semangka, blewah, mentimun, timun Jepang, paprika, dan tomat.
Jika Ramadhan jatuh saat musim panas, gunakanlah pakaian sejuk dan coba untuk menghindari sinar matahari langsung.
Selain itu, ada beberapa langkah juga yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dehidrasi saat puasa.
Berikut ini enam langkah mencegah dehidrasi yang telah Grid.ID lansir dari Kompas.com:
1. Penuhi kebutuhan cairan
Tetap penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8-12 gelas per hari.
Bagilah asupan ini selama waktu berbuka puasa hingga saat sahur.
2. Hindari minuman yang tinggi gula
Minuman dengan kadar gula tinggi justru meningkatkan rasa haus.