Asyik! Dengan 5 Langkah Sederhana Ini Berat Badan Bisa Turun Secara Sehat dan Aman, Apa Saja?

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Terkadang, keberhasilan atau kegagalan program penurunan berat badan lebih bergantung pada kebiasaan harian daripada pilihan makanan.

Hal-hal kecil yang kamu lakukan sebagai bagian dari rutinitas dapat memengaruhi seberapa banyak bobot tubuh akan turun.

Ada beberapa kebiasaan sehat dan sederhana yang ternyata bisa menurunkan berat badan.

Baca Juga: 3 Aturan Dasar Jaga Asupan Selama Bulan Ramadhan Agar Tubuh Tetap Bugar, Nomor 2 Paling Penting!

Dilansir Grid.ID dari Verywellfit, berikut lima kebiasaan sederhana untuk menurunkan berat badan.

1. Perhatikan apa yang kamu minum

Mulailah memantau kalori dalam minuman yang dikonsumsi.

Ada minuman tertentu, yang dapat berdampak besar pada total asupan kalori dan pada jenis pilihan makanan yang kamu konsumsi.

Misalnya, minuman olahraga, jus, teh manis, dan minuman kopi beraroma sering kali sarat dengan lemak dan kalori.

Baca Juga: Kesalahan Ini Sering Banget Dilakukan Saat Berjalan Kaki dan Dapat Mengurangi Efektivitas Pembakaran Kalori, Udah Tahu Belum?

Kadang-kadang, minuman ini disebut sehat karena mengandung vitamin, tetapi juga mengandung terlalu banyak kalori.

Pilihan terbaiknya adalah adalah minum air putih.

2. Tidur cukup

Percaya atau tidak, kualitas tidur bisa berdampak pada pilihan makanan yang kamu konsumsi saat siang hari.

Ini juga dapat memengaruhi jumlah kalori yang dikonsumsi, termasuk dari minuman soda atau kopi.

Baca Juga: Puasa Nanti Bukan Halangan untuk Tetap Olahraga, Ini 4 Waktu Terbaik Latihan Otot Saat Ramadhan, Termasuk Sebelum Sahur

3. Olahraga seimbang

Sekarang saatnya membuat rutinitas olahraga yang menyeluruh dengan berbagai jenis aktivitas fisik.

Kamu akan belajar bagaimana membangun tubuh yang ramping, kuat, dan fleksibel.

Pertimbangkan untuk menggunakan latihan online menyenangkan dan mudah untuk aktivitas yang dibutuhkan.

Tetapi ingatlah bahwa konsistensi adalah kuncinya, ya.

Baca Juga: Bukannya Sehat, Ternyata Olahraga Jalan Kaki Bersama Pasangan Justru Sebabkan Bahaya Pada Tubuh, Simak Baik-baik Alasannya!

4. Tingkatkan aktivitas non-latihan

Latihan harian sangat penting.

Tetapi jika pergi ke gym selama satu jam dan menghabiskan sisa hari itu dengan duduk di kursi atau berbaring di sofa saja, kamu akan mendapat kerugian.

Pelajari cara meningkatkan aktivitas harian sehingga kamu membakar lebih banyak kalori.

Baca Juga: Pantas Saja Ussy Sulistiawaty Masih Terlihat Cantik dan Sehat Menjelang Kepala Empat, Ternyata Rutin Minum Air Putih Jadi Rahasia Istri Andhika Pratama Ini

5. Buat pengingat harian

Kelilingi diri dengan orang-orang suportif yang akan membantu menjaga gaya hidup sehat tetap pada jalurnya.

Kamu bisa melakukannya dengan berhubungan bersama orang-orang yang makan dengan baik atau rutin berolahraga di tempat kerja.

Atur juga pembaruan untuk berolahraga atau memasak makanan sehat.

Para peneliti telah menemukan bahwa pengingat harian ini dapat berdampak besar pada kesuksesan penurunan berat badan.

(*)