Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Diet adalah hal pertama yang mungkin terlintas di otak jika kamu berkeinginan untuk menurunkan berat badan.
Sebagian orang mungkin mengira bahwa makanan adalah salah satu penyebab kenapa mereka mengalami kenaikan berat badan.
Untuk itulah mereka melakukan diet dengan bermaksud mengurangi asupan makan sehari-hari demi menurunkan berat badan.
Ide ini tidak salah, namun juga tidak sepenuhnya benar karena nyatanya, ada beberapa jenis makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan.
Bahkan, beberapa kombinasi makanan diyakini dapat mempercepat proses penurunan berat badan.
Melansir Eat This Not That dan Web MD, berikut adalah kombinasi makanan tersebut:
Selai kacang dan pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat sedangkan pisang adalah sumber protein dan lemak yang baik untuk tubuh.
Memasangkan makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dengan protein bukan hanya sehat, tapi juga dapat membuatmu kenyang lebih lama.
Protein dan lemak sehat pada pisang pun dapat memperlambat pencernaan gula sekaligus membantu menjaga agar gula darah tidak melonjak.
Jus bayam dan lemon
Lemon merupakan salah satu buah yang tinggi kandungan vitamin C dan bayam adalah sumber nabati dari zat besi non-heme.
Vitamin C yang terkandung dalam lemon disebut dapat meningkatkan ketersediaan zat besi dalam bayam sehingga membantu tubuh dalam menyerap zat besi.
Akibatnya, dapat dipastikan tubuh kamu tidak kekurangan zat besi dan kamu terhindar dari risiko anemia.
Baca Juga: 5 Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Sayuran Sejuta Umat yang Murah Meriah Tapi Kaya Nutrisi
Paprika dan telur
Mulai sekarang, cobalah untuk menggoreng telur dengan minyak zaitun di dalam potongan paprika.
Kombinasi ini dapat menurunkan berat badan karena telur dapat meningkatkan metabolisme dan paprika kaya akan vitamin C yang membantu melawan kortisol.
Kortisol sendiri merupakan hormon yang dapat menyebabkan lemak menumpuk di sekitar perut.
Oatmeal dan buah beri
Tak hanya lezat, perpaduan oatmeal dan buah beri seperti blueberry, blackcurrant, blackberry atau raspberry dapat membantu kamu menurunkan berat badan.
Paduan ini kaya akan serat tak larut yang terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kadar ghrelin atau hormon yang mengendalikan rasa lapar.
Selain itu, buah beri juga mengandung polifenol yang dapat mengentikan pembentukan lemak di dalam tubuh.
Pisang dan bayam
Pisang yang berwarna agak hijau kaya akan pati resisten yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan potassium yang membantu menghilangkan kembung.
Jika dipasangkan dengan bayam yang rendah kalori, keduanya dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat.
Untuk menikmatinya, kamu cukup menghaluskan beberapa potong pisang dengan gua genggam bayam dan secangkir susu almond organik menggunakan blender.
Yoghurt dan raspberry
Untuk kamu pecinta yoghurt, mulai sekarang kamu bisa mencoba mencampurkan raspberry ke dalam yoghurtmu.
Sebuah penelitian menemukan bahwa kombinasi kalsium dan vitamin D ini dapat menurunkan lemak perut dan penyerapan lemak secara signifikan.
Tapi jangan lupa, yoghurt yang digunakan harus plain yoghurt atau yoghurt tanpa rasa yang terjamin tidak mengandung pemanis tambahan.
Steak dan brokoli
Daging sapi kaya akan protein dan zat besi yang baik untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.
Sedangkan brokoli adalah salah satu sumber vitamin C yang dapat meningkatkan penyerapan zat besi yang ada di tubuh.
Namun ingat, jangan terlalu sering atau terlalu berlebihan dalam mengonsumsi daging sapi, ya!
(*)