3 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Dilakukan Saat Puasa, Nggak Berat dan Nggak Bikin Lemas!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Berpuasa seharusnya tidak menjadi alasan untuk kita tidak berolahraga.

Memang, ketika berpuasa kita bisa saja merasa lemas karena kehilangan cairan tubuh.

Namun, berolahraga dan bergerak aktif juga sangat disarankan sebagai salah satu cara untuk membuat tubuh sehat dan bugar.

Untuk itu, kita harus menyesuaikan jenis dan waktu olahraga yang kita lakukan saat berpuasa supaya tubuh tidak terlalu lemas.

Baca Juga: Ini yang Ayudia Bing Slamet Alami Karena Melewatkan Stretching Setelah Olahraga, Kenapa Peregangan Pasca Olahraga Sangat Penting?

Adapun waktu berolahraga yang disarankan adalah mendekati waktu berbuka puasa yaitu 30-60 menit sebelum adzan maghrib.

“Supaya tetap nyaman, olahraga sebaiknya dilakukan di sore hari, waktu menjelang berbuka puasa," ujar Saptawati Bardosono, seorang Dokter Spesialis Gizi Klinik yang dikutip dari Juara.net.

Alasannya, ketika selesai berolahraga tubuh bisa segera mengantikan cairan yang hilang setelah belasan jam berpuasa dan setelah berolahraga.

Energi yang terkuras saat berolahraga juga dapat langsung tergantikan dengan menu makanan buka puasa yang kita konsumsi.

Baca Juga: Supaya Olahraga Tetap Terlaksana Selama Bulan Puasa Ramadan Coba Perhatikan Tips Sederhana Berikut Ini, Termasuk Waktu yang Paling Baik untuk Berolahraga!

Nah, berikut adalah rekomendasi jenis olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa seperti yang dikutip dari Kompas TV.

Jalan santai

Berjalan bisa menjadi pilihan yang paling mudah dilakukan tanpa menimbulkan efek lemas berlebih.

Olahraga ini juga bisa menjadi sarana rekreasi jika dilakukan di tempat yang asri seperti taman dengan pemandangan yang indah.

Selain itu, berjalan kaki juga terbukti bermanfaat untuk kesehatan dalam melindungi kesehatan jantung, otot, dan tulang.

Baca Juga: Kesalahan Ini Sering Banget Dilakukan Saat Berjalan Kaki dan Dapat Mengurangi Efektivitas Pembakaran Kalori, Udah Tahu Belum?

Bersepeda

Sama halnya dengan berjalan santai, bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga yang mudah dilakukan sekaligus sarana rekreasi yang meningkatkan mood.

Jika dilakukan sore hari ketika matahari sudah tidak terlalu terik, olahraga ini tidak akan membuatmu merasa lemas.

Kamu justru merasa lebih sehat karena manfaat bersepeda yang baik untuk jantung dan pikiranmu menjadi lebih segar.

Baca Juga: Fitri Tropica Beberkan Manfaat Hobi Bersepeda yang Dilakukan Suami, Mulai dari Menghilangkan Stress hingga Mengurangi Kecemasan!

Yoga

Pada dasarnya, yoga adalah salah satu olahraga yang sangat digemari terlebih bagi wanita karena tidak terlalu membutuhkan banyak gerak.

Olahraga ini berfokus pada pernapasasn sehingga dapat memperlancar oksigen yang masuk ke dalam tubuh dan menyeimbangka hormon.

Yoga juga bermanfaat untuk kesehatan mental karena dapat mengurangi stress, melawan depresi, dan meningkatkan kualitas tidur.

(*)