Bagi Tantri Kotak, Menyusui Saat Berpuasa Bisa Menjadi Tantangan, Busui Perhatikan Hal Ini Ketika Menjalankan Puasa

Pola makan yang sehat

Hal yang penting untuk ibu menyusui adalah asupan makanan yang bernutrisi untuk meningkatkan produksi ASInya.

Untuk itu, terapkan pola makan yang sehat dengan memperbanyak asupan karbohidrat dan protein saat berbuka dan sahur.

Baca Juga: Ibu Hamil Diperbolehkan Berpuasa di Bulan Ramadhan, Intip Anjuran Sehat Agar Tubuh Terhidrasi dan Segar Bugar Seharian

Pastikan tubuh terhidrasi

Saat berpuasa, tubuh akan kehilangan cairan tubuh sehingga berpotensi menyebabkan dehidrasi apabila asupan cairan tidak terpenuhi.

Pastikan untuk meminum cukup air putih untuk membuat tubuh terhidrasi dengan baik dan terhindar dari rasa haus berlebih yang menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Kupas Tuntas Aturan Minum Kopi Saat Menyusui, Tenang Masih Boleh Kok Asal Tahu Hal Ini!

Istirahat cukup

Tetap aktif saat berpuasa memang baik, namun jangan sampai ibu kurang istirahat karena bisa membuat tubuh ibu lemas.

Batasi kegiatan dan perbanyaklah istirahat supaya tubuh tetap fit sehingga tidak memengaruhi produksi ASI untuk si kecil.

Baca Juga: Drama ASI Mampet yang Dialami Chelsea Olivia Belum Berakhir, Istri Glenn Alinskie Ini Akhirnya Mencoba Kol untuk Mengompres Payudara

Pantau kesehatan si kecil

Selain memantau kesehatan ibu menyusui, penting juga untuk memerhatikan kondisi si kecil.

Waspadai jika jumlah popok basah bayi dalam sehari berkurang, perubahan warna feses ataupun penurunan berat badan bayi.