Cuma Rutin Makan Buah Kiwi Setiap Hari, Siap-Siap Rasakan Perubahan Ini pada Tubuh

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kiwi merupakan buah yang biasa jadi campuran dalam minuman dingin.

Warnanya yang cantik, tentu akan menambah selera dari sebuah sajian minuman.

Tapi, tahukah kamu bahwa buah kiwi mengandung zat rahasia yang sangat bermanfaat untuk tubuh?

Baca Juga: Kombinasi Makanan Berikut Ini Cocok Banget untuk Menurunkan Berat Badan, Bisa Dicoba untuk Menu Sahur dan Buka Puasa Nih!

Dilansir Grid.ID dari laman Eatthis.com, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients awal tahun ini, pelari elit yang makan dua kiwi sehari selama satu bulan, akan mengurangi kerusakan oksidatif dari latihan fisik yang intensif, loh.

Atlet yang rutin berlatih dengan intensitas tinggi cenderung mengonsumsi oksigen dalam jumlah besar saat berolahraga, demikian penjelasan Matthew Kadey, MS, RD dalam artikel Runner's World.

Meskipun oksigen penting untuk kontraksi otot, menghirup terlalu banyak zat juga dapat meningkatkan jumlah radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: Gegara Susah Bangun Jadi Melewatkan Makan Sahur? Coba Ikuti 7 Tips Ini Agar Tidak Kesiangan Lagi yuk!

Nah, pada gilirannya, terjadi stres oksidatif, yang digambarkan sebagai ketidakseimbangan antara radikal bebas dan antioksidan dalam tubuh.

Apa itu stres oksidatif?

Seiring waktu, stres oksidatif dapat merusak DNA, serta jaringan lemak dan protein esensial dalam tubuh.

Baca Juga: 6 Alasan Kenapa Pisang Cocok Jadi Buah Favorit Saat Diet, Ternyata Karena Zat Rahasia yang Terkandung di Dalamnya Ini!

Akibatnya, beberapa masalah kesehatan bisa muncul, termasuk hipertensi, diabetes, aterosklerosis, bahkan penyakit alzheimer.

Selain pelatihan intensif, stres oksidatif dapat disebabkan oleh konsumsi pestisida pada buah dan sayuran konvensional, polutan di udara, bahkan makanan yang tinggi gula, lemak, dan alkohol.

Dengan begitu banyak faktor potensial yang berkontribusi terhadap peningkatan radikal bebas, kuncinya adalah mengonsumsi makanan kaya antioksidan untuk membantu memulihkan keseimbangan.

Baca Juga: Awas! Ternyata Makanan dan Minuman Ini Tak Boleh Dikonsumsi dalam Jumlah Banyak, Penyebabnya Bisa Fatal hingga Menderita Gangguan Depresi

Kiwi mungkin buah yang tidak pernah terpikirkan oleh kamu untuk dimakan guna meningkatkan kadar antioksidan.

Para peneliti di Jepang merekrut 30 pelari pria jarak menengah dan jarak jauh usia kuliah, yang secara teratur terpapar stres oksidatif akibat pelatihan.

Setengah dari peserta diinstruksikan untuk makan dua kiwi sehari selama dua bulan tanpa perubahan lain dalam pola makan mereka, lalu separuh lainnya tidak mengonsumsi kiwi sama sekali.

Baca Juga: Sering Jadi Masalah Kala Bulan Ramadhan, Begini Cara Mudah Cegah Sakit Kepala Saat Puasa, Kuncinya Pada Kebiasaan Sahur dan Berbuka!

Pada kesimpulan penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan buah dua kali sehari mengurangi dampak kerusakan yang dipicu stres oksidatif pada tubuh dengan meningkatkan kadar antioksidannya.

Penelitian sebelumnya menunjukkan buah kiwi mengandung sifat antioksidan yang dapat memerangi kerusakan DNA oksidatif.

Satu penelitian bahkan menunjukkan bahwa antioksidan dan vitamin C yang ada dalam buah kiwi dapat membantu mengobati asma, loh.

Baca Juga: Jangan Kaget! Ini yang Akan Terjadi Pada Tubuh Ketika Kamu Berhenti Melakukan Diet Keto

Setidaknya, penelitian ini dapat mendorong kita untuk mengonsumsi beragam jenis buah-buahan setiap minggunya.

Meskipun kamu bukan seorang atlet, kiwi dapat membantu menangkal stres oksidatif yang disebabkan oleh faktor lingkungan dan makanan lainnya.

(*)